Втома і занепад сил. Як впоратися з хронічною втомою

Звідки береться хронічна втома і як проявляється. Загальні поради по відновленню життєвих сил. Психологічні прийоми і народні засоби.

Причини розвитку хронічної втоми

Викликати постійний стан розбитості може безліч причин. Це в першу чергу обумовлено нашою індивідуальністю - станом здоров'я, фізичною підготовкою, рівнем стабільності нервової системи, характером роботи і способом життя. Але є ще чимало чинників, які мають властивість «нашаровуватися» і погіршувати ситуацію.

Перелічимо основні причини хронічної втоми:

Осінній дисбаланс гормонів. Вже відзначено, що у більшості людей стан слабкості прямо пов'язане з часом року. Така залежність має фізіологічне пояснення. Восени відчуття слабкості і сонливості викликається дисбалансом гормонів мелатоніну і серотоніну. В цей час організму не вистачає серотоніну - гормону радості, вироблення якого знижується через дефіцит сонячного проміння.
Весняний занепад сил. Навесні недолік енергії має іншу природу - виснаження імунної системи після зими і перенесених під час зимового періоду простудних захворювань. Свій вплив в цей час надають і перенесені обмеження - у фізичній активності, доступ свіжого повітря, вітамінної та мінеральної складової їжі. Сприяє смутку і відсутність яскравих природних фарб.
тривале перевтома. Викликати стан хронічної втоми може тривале фізичне і / або психічне напруження без потрібної розрядки. Це може бути самовіддача на роботі або складна життєва ситуація, які не компенсуються повноцінним сном і відпочинком. Часто в виснажливі умови потрапляють жінки з маленькими дітьми в декреті, мами чи тата, які змушені виховувати дітей самотужки, студенти, які поєднують навчання і роботу (а деякі - і сім'ю), а також люди, які всіма силами прагнуть поліпшити свій добробут.
виховання. Сприяти тому, що людина не вміє відпочивати, можуть установки з дитинства - від батьків, родичів, вихователів, вчителів. Коли дитині вселяли, що робота - необхідна умова для особи, що відбулася і успішного життя. І чим її буде більше - тим краще він буде жити. Причому поняття «робота» включало не тільки професійну діяльність, але і допомогу оточуючим, сім'ї, роботу на дачі (городі) і т.д. І відпочинок в такому випадку позиціонувався як неробство.
стреси. Довести людини до знемоги може стресова ситуація, яка не вирішується протягом тривалого часу. Не менш небезпечні в цьому плані і невеликі стреси, але у великій кількості. У цю ж категорію потрапляє «чорна смуга» в житті, коли за однією неприємністю йде наступна. В такому випадку нервова система виснажується і позбавляє свого господаря сил і бажання боротися далі.
Неправильне харчування. Сюди можна віднести незбалансоване харчування, нерегулярні прийоми їжі і дієти. У будь-якому з перерахованих випадків організм недоотримує потрібні йому активні речовини в потрібних кількостях. При цьому більшість дієт і перекусів не обходиться без почуття голоду, тобто без достатньої кількості калорій. Таким чином, необхідний запас «палива» для повноцінної роботи органів і систем не створюється - з'являється відчуття слабкості, розбитості.
Шкідливі звички. Не додають сил організму і шкідливі звички - куріння, наркотичні речовини, зловживання алкоголем. Такі захоплення також виснажують організм в цілому. Недарма ж вони названі шкідливими звичками.
захворювання. Виражена хронічна втома може бути проявом або наслідком захворювання - від банальної застуди до серйозних ендокринних хвороб. Відчуття занепаду сил можна відчувати в період розвитку інфекційних захворювань будь-якої природи, а також при наявності хронічних патологічних процесів в серце і серцево-судинній системі. Слабкістю супроводжуються туберкульоз, пухлини, глистяні інвазії, ниркова і печінкова недостатність. Цей список доповнюють проблеми зі щитовидною залозою і залозами, вегето-судинна дистонія, неврози і депресії, ожиріння.
Довкілля. Несприятливі умови життя - ще один фактор, який може опустити рівень життєвого тонусу до нуля. Це запиленість повітря, погодні умови (занадто високі або занадто низькі показники температури зовнішнього повітря), погана якість води і т.д. Свій внесок в цьому плані можуть вносити і умови праці - ті ж температурні умови, запиленість, робота з хімічними, радіоактивними елементами, перед екраном комп'ютера або ноутбука.
Спосіб життя. Для прекрасного самопочуття потрібен баланс не тільки в харчуванні, а й у способі життя. Хронічне недосипання, нерегулярні прийоми їжі, «сплески» фізичної активності або її повна відсутність в сукупності погіршують самопочуття, в тому числі щодо активності і бадьорості.
ліки. Таке захворювання, як хронічна втома, може бути наслідком прийому лікарських препаратів. Найчастіше такі побічні явища дають деякі седативні і протиалергічні засоби, антидепресанти, нейролептики, ноотропи.
індивідуальні особливості. Вже згадані вище стан здоров'я, фізичні дані, стійкість нервової системи і життєва позиція формують різну «сприйнятливість» до втоми. Наприклад, те, що «живчик» від природи може переробити за день, для повільного і пасивного людини здається непосильною працею.

Важливо! Якщо відчуття занепаду сил триває більше двох тижнів без видимих на те причин - зверніться до лікаря. У цьому випадку причиною втоми може бути серйозне захворювання.

Основні симптоми хронічної втоми

Наша індивідуальність - не тільки в тому, що у кожного з нас викликає втому. Вона і проявляється у всіх по-різному. Але вчені все ж виділили кілька основних ознак того, що організм виснажений, які є у всіх.

Основні симптоми хронічної втоми:

Почуття втоми, розбитості, яке триває довго і не проходить після відпочинку;
Слабкість в м'язах і / або біль незрозумілого характеру;
Зниження пам'яті і здатності концентруватися, неуважність;
Поганий настрій, апатія, дратівливість, депресивний стан, тривожність;
Виражені головні болі;
Суглобові болі без видимих змін суглобів (шкіра над ними не змінює колір і температуру, що не набрякає);
Порушення сну (безсоння, сонливість, неспокійний сон);
Підвищення температури, збільшення лімфовузлів (у важких випадках).

Важливо! Діагноз хронічної втоми ставиться за таких умов: наявність хронічної перевтоми протягом півроку і більше в поєднанні хоча б з 4 вищепереліченими симптомами.

Як позбутися від хронічної втоми

Щоб знову відчути себе бадьорим і життєрадісним, необхідно «вирахувати» причину, яка висмоктує з вас життєві сили. Найкращий варіант у цьому випадку - похід до лікаря, щоб виключити патологічну природу своєї апатії і розбитості. Якщо її немає, то перемогти синдром хронічної втоми можна і самостійно, декількома способами.

Загальні принципи лікування хронічної втоми

До методів відновлення життєвого тонусу загального характеру відносяться:

Режим дня. Переведіть ваш життєвий хаос в стабільний розпорядок дня. Як мінімум він повинен включати час пробудження і відходу до сну, а також час прийомів їжі. Відведіть достатній часовий інтервал для сну (не менш 6 годин непробудного перебування в царстві Морфея). Навіть в разі повної завантаженості і неможливості організації достатнього часу для сну строгий розпорядок дня мобілізує організм і допомагає йому адаптуватися до навантажень.
чергування занять. Візьміть за правило не йти в роботу з головою надовго. Відмінний спосіб, як впоратися з хронічною втомою, - попередити її. Наприклад, за допомогою зміни роду занять. Щоб трохи розвантажити нервову систему, після кожних 50 хвилин інтенсивної роботи робіть 10-хвилинну перерву, перемикаючись на інший рід діяльності. Якщо ваша робота пов'язана з розумовими навантаженнями, в кінці робочого дня або після великого «справи» змініть її фізичної. Це може бути тренування, піша прогулянка, робота по дому. В якості альтернативи фізичної активності можна іноді використовувати зустрічі з друзями або розваги (кіно, театр).
Водні процедури. Прохолодний або контрастний душ є прекрасним стимулятором для роботи серцево-судинної системи та обміну речовин. Він відмінно стимулює і дає сили для звершень. Вранці він налаштовує на роботу, а ввечері знімає втому і заряджає для любові. Якщо ж увечері романтика не передбачається, в якості ефективного водного кошти для зняття втоми можна використовувати теплу ароматичну ванну.
Фізичні навантаження. Як спосіб «розгону» крові можна вибрати що-завгодно - від 5-хвилинної зарядки до серйозних спортивних занять. Головне, щоб вибрані вами навантаження були вам під силу і до душі. І щоб ви займалися регулярно.
Правильне харчування. Побудуйте своє харчування на двох «китах»: повноцінності та регулярності. Не переїдайте, так як почуття переповнення шлунка ще більше підсилює сонливість і позбавляє сил. Слідкуйте, щоб в раціоні переважали свіжі овочі і фрукти, білкові продукти, каші. Закінчився сезон збору врожаю - збагачуйте свій раціон за рахунок БАДів, полівітамінів, мінеральних добавок. Хочете скинути вагу - їжте часто і потроху. Забудьте про солодощі (як виняток, можна іноді балувати себе шоколадом), напівфабрикатах і продуктах з консервантами.
питний режим. Те, що дорослій людині потрібно випивати не менше 1,5 л води на добу - вже загальновідома істина. Зробіть її частиною свого життя. До переліку заборонених напоїв потрапляють газовані солодкі води, енергетики, соки з консервантів. Стримуйте свої апетити щодо кави, у великих кількостях цей напій швидко бадьорить, але ненадовго. Після чого втома і сонливість ще більше посилюється.
Відмова від шкідливих звичок. Якщо у вашому житті немає місця нікотину, алкоголю і більш серйозним по впливу речовинам, значить, організм не страждає від їх токсинів і не витрачає свої сили на їх знешкодження. Тобто здоров'я не витрачається, а накопичується.
повноцінний сон. Будь-яке лікування хронічної втоми неможливо без забезпечення головного фізіологічного способу відновлення сил - сну. Цей механізм придуманий природою, тому не може бути неефективним. Час, необхідний для повноцінного сну, у кожної людини своє: комусь достатньо 4 годин на добу, а кому-то - 10-ти. Оптимальною ж нормою вважається 6-8 годин. Головний орієнтир при цьому - ранкова бадьорість і готовність до подальшого дня. Якщо це звичайне для вас стан після пробудження, значить, ви висипаєтеся, тобто спите достатня кількість часу для відновлення сил. Однак потрібно пам'ятати, що почуття розбитості викликає не тільки недосипання, але і занадто тривалий сон. Тому знайдіть свій оптимальний часовий інтервал для повноцінного сну і намагайтеся його дотримуватися.

Важливо! Здоровий сон не обов'язково повинен бути безперервним. Якщо у вас не виходить виділити на нічний сон нормовані 6-8 годин, можна «наздогнати» норму за рахунок денного. Особливо це корисно підліткам і людям похилого віку: у перших денний сон допомагає трохи втихомирити їх сумбурний ритм життя, у других - компенсувати неглибокий характер сновидінь. Але і тут орієнтуйтеся на своє самопочуття: якщо після пробудження днем у вас виникає дискомфорт (головні болі, розбитість, неуважність), то краще все ж знайти спосіб висипатися вночі.

Психологічні прийоми боротьби з хронічною втомою

Нерідко причиною того, що людина не може зупинитися і доводить себе до знемоги, стає саме психологічний фактор. Тому важливо вміти аналізувати ситуацію і вчасно себе зупиняти.

Найефективніші психологічні способи позбутися від хронічної втоми:

Не бійтеся слова «ні». Прагнення сподобатися всім, довести свою значимість, приділити увагу всім і кожному - вірний шлях до розчарування і втоми. Світ такий, що ідеальних людей немає, як і однакових. Тому бути бажаними абсолютно всім - утопія. Ще більше проблем виникає, якщо потреби і інтереси інших людей ви ставите вище своїх. Вихід з такої ситуації один - навчитеся говорити «ні». Це не означає, що воно повинно бути основним - просто Диференціюйте те, що потрібно саме вам, і не бійтеся відмовляти. Не робіть те, що вас не просять, або те, що можна не робити.
заспокойтеся. Прийміть одну життєву істину - всього на світі не переробиш, всюди не встигнеш. У прагненні все зробити і все встигнути є один підступ: чим швидше ви впораєтеся з однією справою, тим швидше у вас з'явиться наступне. І так по колу. Природно, що у такий «білки в колесі» рано чи пізно, але обов'язково сядуть «батарейки». Тому зупиніться, виділіть час на сон, відпочинок, спілкування з близькими - і помітите, що насправді термінових справ не так вже й багато, а сил і ентузіазму у вас набагато більше.
Впустіть у своє життя радість і щастя. Сядьте і подумайте, що дійсно вас радує і змушує посміхатися. Це можуть бути квіти, природа, тварини, сім'я, автомобілі і т. П. Відволікайтеся на них - це не марна трата часу. Це потрібно вам для відчуття повноцінності життя. Втомилися на роботі - зробіть паузу і помилуйтеся квітами, вугільної у вікно. Замучили домашні справи - приділіть увагу дитині, домашнього вихованця, тим же квітам або рукоділля. З більш кардинальних заходів - подумайте, чи приносить вам задоволення те, чим ви займаєтеся. Можливо, це зовсім не те, де ви відчуваєте себе комфортно і можете добитися успіху.
Вмійте зупинятися. Буває так, що щоденна суєта доводить до межі, і здається, що ще трохи - і все. Або нервова система відмовить, або весь організм. Саме в такій ситуації потрібно навчитися говорити собі «стоп». Любіть себе, шкодуйте - в цьому немає нічого ганебного.
Згадайте про кохання. Не забувайте, що любов - один з найпотужніших джерел життєвої енергії. Тому любите - себе, чоловіка або хлопця, дітей, батьків, вихованців. Посміхайтеся, смійтеся, веселіться. І жити буде простіше і веселіше.

Народні засоби від хронічної втоми

Чимало способів, як лікувати хронічну втому, є і у народної медицини. Це можуть бути відвари, настої, сиропи з лікарських трав, ароматерапія.

Народні поради для підняття життєвого тонусу:

Тонізуючим і імуностимулюючу дію на організм володіють настої і відвари плодів глоду, шипшини, хвоща, суниці, ромашки, женьшеню, ехінацеї, хмелю, подорожника, елеутерококу, лимонника китайського, кореня солодки. Їх приймати краще в першій половині дня.
Заспокійливим ефектом наділені чаї з валеріаною, м'ятою, пустирником, материнкою - як окремо, так і в зборі. Такі напої потрібно пити перед сном - вони допомагають зробити його більш міцним і спокійним.
Добре знімають втому гарячі хвойні ванни, в тому числі ванни для ніг. Можна використовувати не тільки хвою, а й ефірні масла. Наприклад, масло герані.
Підвищують тонус аромамасла - бергамот, лаванда, хвоя, кориця. Ароматерапія з цими ефірними маслами допомагає зняти напругу, підвищити настрій і зарядитися енергією.
Заправитися енергією можна за допомогою горіхово-медової суміші: подрібніть стакан волоських горіхів з одним лимоном. Отриману масу перемішайте зі склянкою меду і приймайте по столовій ложці тричі на день.

Як лікувати хронічну втому - дивіться на відео:

Хронічна втома найчастіше є результатом нашого ставлення до себе, рідше - проявом захворювання. Але в будь-якому випадку вона виліковна. Головне, встановити причину і усунути її.

Кожна людина до кінця робочого дня або тренування відчуває втому або занепад сил. Іноді у людини спостерігається виникнення СХВ - хронічна втома, яка є патологією і реальним медичним діагнозом, який повинен поставити лікар. Захворювання характеризується конкретними симптомами, які необхідно лікувати всіма доступними засобами: медикаментозно, фізіологічними методами, народними рецептами.

Синдром хронічної втоми

Даний стан характеризується постійним відчуттям перевтоми, апатії, сильним занепадом сил, які не відновлюються навіть після тривалого повноцінного відпочинку. Синдром хронічної втоми частіше діагностується в мегаполісах розвинених країн. Основною причиною патології вважається тривалі емоційні та психічні навантаження, які негативно впливає на стан нервової системи людини.

У групі ризику появи синдрому знаходяться люди у віці 25-45 років. На це етапі людина має максимальну працездатністю, прагнути до кар'єрного росту, успіху і піддається себе серйозним навантаженням. Близько 90% людей, які страждають від синдрому втоми, живуть у великих мегаполісах, де ритм життя швидше, а рівень екологічної обстановки нижче. За статистикою Австралія і США знаходяться на 1-му місці по кількість зареєстрованих хворих.

причини

Точні провокуючі фактори, які викликають появи синдрому невстановлених. Існують певні умови, які можуть спровокувати даного стану. Виділяють наступні ймовірні причини хронічної втоми:

Психологічні навантаження. Сильний стрес, часті депресії, похмурі думки, почуття страху, тривоги завдають шкоди нервово системи, що призводить до перевтоми, втоми.
Хронічні інфекційні та вірусні захворювання. Тривалі хвороби, часті рецидиви призводять до порушення роботи імунної системи, організму в цілому, що тягне за собою виснаження нервової системи, життєвих сил, провокують виникнення синдрому.
Неправильний спосіб життя. Нераціональні розпорядок дня, недосипання, брак руху, свіжого повітря, сонячного світла ведуть до хронічній втомі і втоми.
Харчування. Неякісні продукти, надлишок або нестача їжі, відсутність в раціоні мікро- і макроелементів, вітамінів призводить до порушення процесу метаболізму, що позначається на запасі енергії. Через її брак виникає постійно відчуття втоми.
Довкілля. Організм людини «зношується» швидше в несприятливої екологічної обстановки. Люди, які живить в забруднених мегаполісах, страждають від хронічної перевтоми частіше.
Вірусні інфекції. У медицині існує основна версія, що втома і виснаження виникає на тлі зараження організму ретровирусом, цитомегаловірусом, ентеровірусом або герпесом.

Симптоми хронічної втоми

Між СХУ і простим перевтомою існує суттєва різниця. Останнє проходить після повноцінного відпочинку, сну, але хронічна втома не відступає навіть при зниженні навантаження на організм. Це основна ознака наявності захворювання, до інших симптомів відносяться такі прояви:

Безсоння. Людина відчуває втому, але заснути не вдається або сон носить поверхневий характер, часто перериває, присутнє почуття занепокоєння, страху і тривоги ночами.
Головні болі. Носять хронічних характер, відчувається пульсації у скронь, відноситься симптом до перших ознаках нервового перенапруження.
Порушення розумової діяльності. Працездатність організму різко знижується, втома порушує здатність до запам'ятовування, роздумів, концентрації уваги, творчої діяльності.
Недолік енергії. Хронічне стомлення характеризується апатією, слабкістю, втомою навіть після виконання простих завдань.
Психічні розлади. Хронічна втома робить людину беззахисною перед поганим настроєм, депресією, безпричинним страхом, похмурими думками. Хворий відчуває почуття роздратування, запальний.
Порушення рухової активності. Втома в хронічній стадії може спровокувати біль у всьому тілі, часто в суглобах, м'язах, з'являється тремор рук, м'язова слабкість.
Порушення імунної системи. Людина з синдромом постійної втоми частіше страждає від хронічних захворювань, застуди, рецидивів хвороб.

діагностика захворювання

Діагноз не встановлюється, грунтуючись тільки на вищеописаних симптомах. СХУ підтверджують тільки, якщо всі патології, який супроводжуються хронічною втомою, слабкістю, виключені. Це особливо відноситься до онкологічний захворювання 1-2 стадії. На ранніх стадіях симптоми раку, коли ще можна допомогти пацієнтові, дуже схожий з патологічної втомою.

Лікарям необхідно виключити туберкульоз, який спочатку протікає безсимптомно, інші соматичні патології, що мають стерту форму, уповільнені форми. Під час діагностики синдрому медики повинні виключити глистную інвазію. Людина перед постановкою СХУ повинен пройти повне обстеження, яке включає наступні аналізи:

рентгенографія легенів;
біохімічний аналіз;
УЗД органів живота;
аналізи крові, сечі (загальні);
триразово здати кал для перевірки на наявність яєць гельмінтів;
пройти перевірку на ВІЛ;
здати кров для пошуку антитіл до аскарид, токсокар, лямблій та іншим черв'якам;
перевірка патологій ендокринних органів;
перевірка на наявність антитіл до вірусу Епштейна-Барра, вірусу герпесу, цитомегаловірусу, ентеровіруси;
огляд очного дна;
доплерографія судин шиї, голови;
іноді можуть призначити КТ або МРТ головного мозку.

Лікування хронічної втоми

Лікар приймає рішення про призначення терапії і схеми лікування, виходячи зі ступеня тяжкості хронічної втоми. Іноді вистачає лише психотерапевтичного лікування, але може бути рекомендований і прийом медикаментів. Лікування носить комплексний характер, рекомендують такі способи, як позбутися від хронічної втоми:

обов'язковий, повноцінний відпочинок;
в режим дня необхідно включити фізичні навантаження (ЛФК, ходьба на свіжому повітрі);
збалансований раціон харчування, не рекомендується їсти багато солодкого;
сегментарний або загальний масаж;
своєчасна терапія тих патологій, який можуть викликати появу симптомів синдрому втоми: вазомоторний риніт, хронічний гайморит, бронхоектатична хвороба;
щоденний контрастний душ;
знайти джерело позитивних емоцій (у кожної людини індивідуальний).

медикаментозна терапія

Препарати є частиною комплексної терапією, призначають в залежності від джерела хронічного стану. Лікар може призначити такі таблетки від втоми:

Антидепресанти. Необхідні для усунення симптомів хронічної депресії, підвищення імунітету. Призначають, як правило, Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
Денні транквілізатори. Знижують почуття тривоги, неспокою, але не провокують підвищену сонливість.
L-карнітин. Цей елемент відповідає за вироблення АТФ в мітохондріях клітин при окисленні жирних кислот. Під час СХУ відзначають значне зниження кількості цієї амінокислоти в організмі людини.
Препарати магнію. Дефіцит цієї речовини призводить до втоми, занепаду сил. Магній при з'єднанні з АТФ допомагає передавати, накопичувати енергію в клітинах.
Нестероїдні протизапальні засоби. Препарати цієї групи допомагають усунути суглобові, м'язові болі.
Вітаміни групи В. Покращують взаємодія між м'язової і нервової системою.
Імуномодулятори. Часті простудні захворювання, бронхіальна астма, хронічний бронхіт потребують терапії. Для цього призначають засоби, які зміцнюють імунітет: Левамізол, Поліоксидоній, Натрію нуклеинат, Тималин або інтерферони.
Імуноглобуліни, противірусні препарати. Лікар прописує їх для лікування синдрому при підвищених титрах антитіл, визначення в крові ДНК цих вірусів.
Зняти симптоми допомагають ноотропні засоби. При синдромі ХУ необхідно підвищити адаптивні здібності мозку, стимулювати його роботу. Прописують препарати Аминалон, Семакс,.

фізіотерапевтичні методи

Це ще один напрямок лікування синдрому постійної стомлюваності. Нижче список, що робити при хронічній втомі:

Магнітотерапія.
Водні процедури.
Акупунктура.
Масаж.

аутогенних тренування

Це психотерапевтична методика, яка спрямована на відновлення після стресу гомеостатических механізмів в організмі людини. Аутотренінг - потужний інструмент для відновлення емоційної рівноваги. Пацієнт при максимальному м'язовому розслабленні використовує методику самонавіювання. Це допомагає впливати на психічні, вегетативні процеси при синдромі ХУ. Принцип дії грунтується на свідомому управлінні за допомогою зорових образів, словесних формул на стінки кровоносних судин, тонус скелетної мускулатури.

Народні засоби

Для лікування синдром ХУ можна використовувати знання народної медицини. Існують рецепти, які допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, апатією, безсонням, зниженням працездатності, млявістю. Це лікування симптомів, але не першопричини, тому народна медицина є частиною комплексної терапії синдрому. Можна використовувати такі рецепти:

Тонізуючий напій. Візьміть 100 г меду (рідкого), додайте три столові ложки харчового яблучного оцту. Три рази за добу приймайте засіб по 1 чайній ложці.
Ранковий енергетичний напій. Для боротьби з симптомами втоми можна змішати в теплій воді чайну ложку меду, одна крапля йоду, 1 ложку яблучного оцту. Пити напій можна тільки вранці 1 раз в день.
Имбирная настоянка. Добре підходить для вживання після робочого дня. Візьміть 200 г подрібненого кореня, залийте 1 л горілки і тримайте тиждень в темному місці. Пийте по 1 чарці за вечерею 1 раз за день.

прогноз

Даний синдром не несе загрози життю людини, як правило, прогноз сприятливий і закінчується одужанням. Відновлення здоров'я може бути результатом лікування або мимовільним явищем. Відзначається у цілого ряду людей рецидиви синдром ХУ після перенесення соматичних захворювань, стресових ситуацій. Небезпека для здоров'я людини представляє ймовірність виникнення відчутних відхилень у функціонуванні імунної системи.

профілактика захворювання

Важливим фактором для запобігання розвитку синдрому ХУ - своєчасне визначення симптомів. Якщо вас переслідує безсоння, м'язове й емоційне напруження, інші ознаки хронічної втоми, необхідно уникнути посилення стану. Необхідно постаратися сформувати об'єктивну самооцінку, давати собі адекватні психічні, фізичні навантаження і скласти розпорядок дня. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, уникати перевтоми. Якщо ж зробити цього не вдалося, то постарайтеся повноцінно розслабитися, відпочити.

Відео

При нашому шаленому ритмі життя, повному стресів і напруги, багатьом знайоме відчуття хронічної втоми - гнітючого стану, яке ніяк не проходить. При такому стані весь час хочеться гарненько відпочити і набратися бадьорості і свіжих сил. Сонливість, пригнічений настрій, зниження активності і притуплення бажань - це стан, в якому організм перебуває постійно, негативно позначається не тільки на нашій працездатності, але і на особистому житті і проведенні вільного часу. Які ж причини хронічної втоми?

Неправильний спосіб життя, несприятлива екологічна обстановка, щоденне перенапруження, стрес, а також підвищені психологічні та розумові навантаження породили нове масове захворювання - так званий синдром хронічної втоми. Хронічна втома не обгрунтована будь-якими фізіологічними факторами. Звичайну втому і стомлення від важкої або напруженої роботи протягом тривалого періоду часу за своїми якостями не можна порівняти з вищезгаданим синдромом. Фізичний фактор в даному випадку жодним чином не пов'язаний з виникненням хвороби. А ось якщо такий стан втоми перетікає в хронічну форму, то його можна розглядати з точки зору хвороби. Дослідження показують, що цей розлад є наслідком психологічних чинників. Воно може розвиватися як у трудоголіків, так і тих, хто любить проводити основний час, лежачи на дивані біля телевізора. Розвитку даного стану сьогодні схильні все більше людей, саме тому фахівці діагностують його як хвороба.

Перед тим як лікувати це захворювання, слід визначити причини, які послужили його виникнення.

Причини хронічної втоми.
Дане захворювання вважається абсолютно новим. Років тридцять тому медицина й гадки не мала про його існування. Сьогодні в умовах напруженого ритму життя, частих розумових перевантажень через значні обсяги одержуваної інформації істотно активізується мозкова діяльність, в результаті чого мозком то витрачається більше кисню, ніж зазвичай. До всього цього можна додати несприятливу екологію і зміг великих міст, які в сукупності призводять до гіпоксії - нестачі кисню в нашому організмі. Плюс до всього ситуацію ускладнюють неправильне харчування, нерегулярний неповноцінний сон, малорухливий спосіб життя, негативний вплив комп'ютера та іншої техніки і т.п.

Хронічна втома через тривале розумового і фізичного перенапруження, яке переважає над процесами гальмування, негативно позначається на головному мозку і нервовій системі. Стреси, хвилювання, постійні конфлікти, порушення і недолік сну, надмірні навантаження ведуть до виснаження і перевитрати життєвих сил, відновити які через звичайний відпочинок не вийде. В результаті починається процес загострення різного роду хронічних захворювань. В результаті дане захворювання зачіпає всі життєві функції організму.

Прояви синдрому хронічної втоми.
Синдром хронічної втоми є стан, коли людина постійне відчуває почуття втоми, сонливості, будь-яка діяльність швидко викликає стомлення, слабкість, з'являється лихоманка, болі в м'язах, суглобах і хребті. Як правило, цей розлад супроводжують апатія, неуважність, депресія. Іншими ознаки даного захворювання можуть також бути розсіяна увага, порушення пам'яті, сну, підвищена дратівливість, нестійкий емоційний стан, страхи і занепокоєння без будь-якої причини, зниження працездатності. При такому розладі часто повторюються головні болі, може спостерігатися різке зниження ваги. Симптоми хронічної втоми можуть спостерігатися досить тривалий час, від декількох місяців до декількох років. Якщо своєчасно людині не буде надана кваліфікована допомога, то дане захворювання може сприяти розвитку шизофренії в гострій або слабо протікає формі.

У цей період типовим явищем є вживання алкоголю у великих кількостях і інтенсивне куріння, що, на думку хворих, знижує прояв симптомів. Однак нічого подібного не відбувається. У більшості випадків виникає інша серйозна проблема - звичайне пияцтво.

Симптоми хронічної втоми, як правило, виникають у представниць жіночої статі у віці двадцяти-сорока п'яти років. Найчастіше такі жінки мають не одну вищу освіту, так звані бізнес-леді, які реалізували себе в житті і домоглися визнання і успіху. Але, тим не менш, представники сильної половини людства також потрапляють у владу даної хвороби. У більшості випадків страждають хронічною втомою звертаються за допомогою до фахівців в осінньо-зимовий період, що обумовлено взаємозв'язком синдрому з сезонною депресією. До речі, цю «хворобу» вважають професійним захворюванням працівників офісів.

Як же відрізнити симптоми звичайної втоми від ознак починається розлади, адже спочатку вони дуже схожі. У випадку з хронічною втомою навіть після відпустки організм не заповнить енергію і життєві сили, в результаті чого бажання працювати не виникне, а от депресія і апатія повернутися знову. Від звичайної втоми позбутися дуже просто. Необхідно просто повноцінно відпочити протягом вихідного дня, і організму цього буде достатньо для того, щоб знову поринути в трудові дні.

На початковій стадії розвитку хвороби навіть повне обстеження не здатне встановити соматичні причини даного розладу. А оскільки ні рентген, ні УЗД не показують будь-яких змін, а аналізи не показують зміни в складі крові та сечі, то, як правило, лікарі діагностують невротичну реакцію або нейровегетативних розлад. Призначається відповідно до діагнозом лікування абсолютно не дає будь-яких позитивних результатів. У підсумку, стан хворого тільки погіршується, супроводжуючись серйозними розладами пам'яті і психіки.

Найчастіше свій початок хвороба бере в період сильного стресу, який переживає людина, або в момент, коли ситуація вимагає величезних зусиль (смерть рідної людини, розлучення, розрив відносин, зміна роботи, звільнення і т.п.).

Коли хвороба знаходиться на стадії активного розвитку, аналізи демонструють порушення норми лейкоцитів, зміни функцій печінки, збільшення кількості антитіл. Особливістю синдрому хронічної втоми є підвищення активності одних захисних функцій і пригнічення інших. При цьому стан хворого весь час змінюється.

Якщо ви у себе виявили перші ознаки захворювання, необхідно звернутися за кваліфікованою допомогою. Не варто запускати хворобу, сподіваючись, що все пройде само собою після повноцінного відпочинку. Чим раніше буде розпочато лікування, тим менше шкоди буде завдано організму.