Кращий час для прийому ліків. Як приймати вітамін Е. Для чого корисний вітамін Е

Деякі вітаміни надходять в організм разом з їжею, інші доводиться приймати у вигляді таблеток, щоб заповнити дефіцит, так як не всі вони можуть вироблятися організмом людини. Добре, якщо всі продукти, які вживає людина, багаті і насичені вітамінами, і живлять клітини. Але якщо цього не відбувається, необхідно заповнювати їх недолік. В іншому випадку, це відбитися на здоров'ї внутрішніх органів, на зовнішньому вигляді і, звичайно, на самопочутті.

Натуральні природні вітаміни

Однак все ж є пору року, коли організм відчуває найбільшу нестачу вітамінів в організмі - це весна. Багато людей помічали, що саме навесні відбувається загострення багатьох хронічних захворювань, частіше активізується застуда і грип, людина відчуває втому і брак сил.

Пояснюється це дуже просто: літо і осінь - це пори року, які багаті фруктами і овочами. Саме ці продукти є джерелами більшості груп вітамінів для організму людини. Навіть якщо не робити упор на вживання саме овочів і фруктів, все одно в літньо-осінньому раціоні їх є найбільша кількість.

Таким чином, організм на протязі 5-6 місяців накопичує корисні речовини і мікроелементи, використовуючи в максимальну силу все їх позитивні характеристики і позитивний вплив на роботу органів і систем. Такого вітамінного «заряду» вистачає і на частину зими. Але оскільки взимку і навесні їжі, насиченою вітамінами, стає все менше, ресурси організму закінчуються, і настає стан імунодефіциту.

Необхідність у допоміжних вітамінах

Навесні, або навіть починаючи з лютого, бажано зміцнювати імунітет і підтримувати здоров'я організму за допомогою промислових вітамінів, які можна придбати в аптеці. Які саме приймати препарати краще, скаже лікар після проведення поверхневого обстеження. Для кого-то більш актуальними будуть мікроелементи, що підтримують роботу серця і кровоносної системи, забезпечуючи стабільний тиск.

Іншій людині набагато важливіше пити вітаміни з вмістом кальцію, для зміцнення кісток, зубів, нігтів і волосся. Для третього найважливішими в цей період можуть бути комплекси, які підтримують потрібний рівень імунітету для опору вірусних захворювань.

Всі люди різні і мають різні потреби. Для загального зміцнення організму без прив'язки до будь-яких можливих захворювань можна пити комплекс вітамінів, який є підтримкою загального стану здоров'я.

Де Держдума, а де вітаміни? Звідки такі дані? Професор Дада теж жжот - що за "правильний" вітамін Е? Які сульфати яких мінералів, які гідролізати якого білка? А "між їжею" - це теж професор порадив, чи це авторська знахідка?

Doktor_A, Ви ж розумієте, що існує маса прикладів "бізнесу" в різних сферах нашого життя, заснованого на експлуатації незнання, некомпетентність або помилок споживача ... Принципово для суспільства - щоб гірше не було !!!

правильний, неправильний вітамін е, подивіться клінічні дослідження прийому синтетичного вітаміну е, набагато більше шкоди ніж користі, а у нас лікарі майже всім вагітним його призначають, в три рази збільшується ризик розвитку парок серця у плоду ...

90% населення - це хвацько. ну взагалі дивно .... чого чекати з таким ритмом життя на грані фолу))) щодо "правильного" прийому погоджуся - дивуюся тим людям, які вірять в одну таблетку в якій міститься типу все мінерали і вітаміни. ага, як же. якщо в якійсь таблетці і містяться кілька елементів відразу-так вони повинні один одному підходити, щоб організм їх засвоїти міг. я особисто давно п'ю тільки комплексні вітаміни   ******* ******* якраз з роздільним прийомом - про авітаміноз забула. Намагаюся пропивати восени і навесні, коли особливо вітамінів дефіцит. а взагалі треба про себе піклуватися, ось що)

Несподівана стаття =)) Ні, вітамінів дійсно не вистачає і ця проблема актуальна і ситуація тільки погіршуватиметься, але всі ці політичні ігри на здоров'я людини - ну якось низько. Окремо пити вітаміни - це вони як пропонують робити? Стопіццот баночок з розкладом прийому потижнево ?? По-перше, це затратно, а по-друге, цієї фігньою можуть страждати тільки параноїки. Є хороші комплекси вітамінів, збалансовані, а ******* так ще і поділений на групи якраз, щоб все засвоювалося. Варіанта отримувати вітаміни з продуктів харчування вже теж не розглядається - нічого корисного в них немає і в кращому випадку - порожній продукт, в гіршому - привіт, алергія, отруєння або ще що.

Цікаве зауваження з приводу вівсянки :) А взагалі, я не переймаюсь зараз - які вітаміни і мінерали коли пити. Перейшла з вітамінів і мінералів одинаків на полівітаміни Алфавіт. За 1,5 року рідше хворіти стала і пропала млявість. Як в дитинстві - хочеться весь час щось робити :)

Ніяк. Приймати їх не треба.

Дуже сумно, що сучасні продукти вже не постачають нас усіма необхідними вітамінами, Виходить, що їх потрібно приймати додатково, і бажано, щоб вони були хоч якось розбиті, а не всі скопом (по крайней мере, так мені говорив мій терапевт). Тоді вітаміни краще засвоюються і мінімізується ймовірність розвитку алергії. За цим принципом вітаміни і вибирала, зупинилася на Алфавіті класик. Мені здається, я стала краще переносити погану погоду і менше хворіти навіть.

До статті згодна повністю. Прикро, що наш народ до сих пір не наздоганяє, як важливо правильне харчування   і вітаміни. Зараз приймаю їх регулярно. До цього кошмар був зі здоров'ям і нервовою системою. Потім зрозуміла, що від харчування залежить дуже багато, а сучасному харчуванні вітамінів на жаль недостатньо.

Брала багато аптечних, та лікарі призначали Вітрум, Компливит, Супрадин. Саме нормальне з того що приймала, ТНТ. Ось така банку у мене була http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Намагаюся пропивати їх раз в три місяці.

Ще непогані Солгар http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Але ТНТ мені за якістю подобається більше.

Багато з нас приймають вітаміни і харчові добавки для підтримки свого здоров'я і благополуччя. Одна з проблем, з якою ми стикаємося - вибір з безлічі варіантів, але ще більшою проблемою може стати їх правильний прийом. Ми повинні знати відповіді на такі питання, як: який час прийому є найбільш ідеальним і чи можна їх вживати всіх разом одночасно?

Насправді ми повинні пам'ятати про те, в який час приймати якісь добавки. Згідно з останнім дослідженням Медичного спільноти, деякі вітаміни і мінерали, такі як кальцій і залізо, можуть перешкоджати засвоєнню один одного. Також, існують і такі вітаміни (як залізо і вітамін С), які взаємодіють один з одним, тому приймати їх краще разом. Протягом багатьох років проводилося багато якісних досліджень, на які ми можемо спиратися і які можуть запропонувати правильне практичне і повсякденне застосування.

Знання - це сила

Нижче ми наведемо коротку інформацію про сильних і найпоширеніших взаємодіях серед вітамінів і мінералів, як один з одним, так і з їжею. З урахуванням пропозицій описаних нижче, вони допоможуть отримати вам максимальну віддачу. До недавнього часу більшості людей не вистачало належної інформації про взаємодію вітамінів. Ці вітамінні секрети нададуть самі позитивні ефекти, і якщо ви готові прочитати нашу статтю, то їх приховані секрети принесуть вам тільки користь.

Секрет # 1

Вітаміни В1, В12, залізо і CoQ-10 найкраще приймати в першій половині дня.

Ці мікроелементи, особливо в великих кількостях, нададуть на організм тонізуючий ефект, і як такі їх найкраще приймати в першій половині дня.

Секрет # 2

Приймайте все жиророзчинні вітаміни і мінерали з їжею, що містить жир

Для гарного засвоєння, жиророзчинних вітамінів (А, Е, D і К), а також жиророзчинних мікроелементам, таким як CoQ-10, лікопен, лютеїн, астаксантин та іншим каротиноидам необхідна присутність жиру.

Секрет # 3

Приймайте добавки з кальцієм і магнієм у вечірній час

Кальцій і магній є важливими мінералами, які допомагають розслабитися тілу. Організм засвоює кальцій вночі, оскільки це природний м'язовий релаксант. Численні дослідження показали, що порушення сну було пов'язано з низьким рівнем кальцію в організмі.

Секрет # 4

Проміжок між прийомами кальцію і препаратами з залізом повинен становити не менше 4 годин. Вибирайте рідкі добавки з вмістом заліза і приймайте їх разом з вітаміном С, а після запивайте водою або апельсиновим соком.

Кальцій і залізо можуть перешкоджати засвоєнню один одного, тому їх найкраще приймати в різний час доби. Вітамін С істотно покращує засвоєння заліза, а перешкоджати його засвоєнню можуть поліфеноли містяться в напоях, таким чином, препарати з вмістом заліза слід запивати водою або соком.

Секрет № 5

Протягом 2 годин після прийому добавок (крім антиоксидантів) не варто вживати газовану воду, чай або кава.

Поліфеноли містяться в багатьох напоях значно гальмують засвоєння вітамінів і мінералів, тому запивайте добавки простою водою або апельсиновим соком.

І на закінчення ...

Незважаючи на те, що на думку багатьох найбільш зручно приймати всі добавки одночасно, ви повинні мати свою голову на плечах і перед застосуванням будь-яких препаратів уважно ознайомитися з інструкцією із застосування і проконсультуватися у лікаря.

Гіповітаміноз викликаний неправильним харчуванням і погіршенням якості самих продуктів, вважає дієтолог. Щоб заповнити нестачу вітамінів, їх треба приймати додатково. «Мій район» запитав лікарів про те, як це краще робити.

Як зрозуміти, що не вистачає вітамінів?

Симптомами загального гіповітамінозу є стомлюваність, неуважність, слабкість, поганий апетит, схильність до застуд, випадіння волосся, ламкі нігті.

Якщо ж застуди зустрічаються частіше ніж три-чотири рази на рік, є яскраво виражені проблеми зі шкірою, повільно гояться ранки і синці, кровоточать ясна, зуби при нормальному догляді в поганому стані - це може бути ознакою більш серйозної нестачі якогось певного або декількох вітамінів. Щоб визначити, якого саме, потрібно звернутися до лікаря. Він відправить на аналіз крові і за його результатами призначить курс лікування конкретними вітамінами.

Як часто і довго потрібно пити вітаміни?

При загальному гіповітаміноз є два способи. Можна чотири рази на рік пропивати курс полівітамінних комплексів, на початку кожного сезону. Полівітамінний комплекс повинен включати всі 13 вітамінів і якомога більше мікроелементів.

А можна пити вітаміни кожен день. Але тоді краще вибирати комплекси, які включають окремі групи вітамінів і мінералів, і приблизно раз на місяць їх міняти.

Взимку можна окремо приймати ще і вітамін С. Через холод, брак світла, поганої роботи імунітету організму його потрібно більше.

У який час доби краще приймати вітаміни?

В першій половині дня. В цей час обмінні процеси активніші. Потрібно приймати їх під час сніданку. Разом з їжею вони краще засвоюються.

Як впливає форма випуску вітамінів на їх ефективність?

Практично ніяк. Вітаміни в таблетках, капсулах, шипучих таблетках, мармеладка і цукерках засвоюються однаково. єдина відмінність шипучих таблеток, Розчинних у воді (як правило, це вітамін С), в тому, що вони засвоюються швидше і дозування в них зазвичай більше. Тому вони добре допомагають при застуді. Їх мінус в тому, що вони дратують стінки шлунка і погіршують всасивательную здатність тонкого кишечника. Тому пити їх більше десяти днів поспіль не можна.

Чи можна отримати передозування вітамінів і чим вона небезпечна?

Дозування вітамінів в комплексах, зарегист-рировать як БАД, розрахована так, щоб при стандартному раціоні вона не привела до гіпервітамінозу. Навіть якщо ви їстиме по одній таблетці в день протягом року, передозування не буде. Дозування в вітамінних комплексах, які є ліками, як правило, більше, іноді навіть вище добової норми.

Якщо застосовувати їх без консультації з лікарем, можливе передозування, при вживанні більше місяця. Особливо небезпечні вітаміни A, E, D і К. Вони - жиророзчинні і тому накопичуються в тканинах. Якщо їх накопичується багато, то вони погіршують стан шкіри, волосся, роблять кістки більш ламкими.

Як правильно поєднувати вітаміни?

Вітаміни та мікроелементи в різних поєднаннях можуть покращувати або знижувати засвоюваність один одного. Наприклад, вітамін С погано сумісний з усіма вітамінами групи В. Тобто речовини з полівітамінних комплексів засвоюються організмом не повністю.

Якщо ви хочете, щоб прийнятий вітамін засвоївся на 100 відсотків, то його треба приймати або окремо, або в поєднанні з сумісними речовинами. Наприклад, вітамін А можна приймати разом з вітаміном Е.

Джерела: Наталія Круглова, дієтолог і член Національної асоціації дієтологів і нутриціології.

Усім відомо

Коли і в поєднанні з якими продуктами слід вживати вітаміни і харчові добавки ...