Протеїн голд файн збільшує силу. Протеїн Голд Стандарт

Склад на одну порцію (29.4 грама) продукту:

Щоб підтримати позитивний баланс азоту, приймайте в день приблизно по 2 г протеїну на кілограм тіла, комбінуючи добавки з їжею. Для досягнення найкращих результатів розподіліть споживання свого протеїну на 4-6 відносно невеликих прийомом їжі протягом всього дня. Наприклад, при вазі 82 кг Вам буде потрібно приблизно 180 г протеїну в день. Ви можете, таким чином, брати 6 порцій по 30 г протеїну.

Білки сироватки можуть бути в формі. Зазвичай його отримують шляхом ультрафільтрації, тобто фільтра, який дозволяє пропускати дрібніші молекули, такі як лактоза, жир і залишки, і концентрує більші. Його можна отримати за допомогою двох процесів: мікрофільтрації або іонного обміну. Містить мало або зовсім не містить жирів або лактози.

Як концентровані, так і ізольовані білки можуть бути гідроліз. Це найбільш сильно фільтрована і високо обробляється форма. Він легко засвоюється і зменшує ймовірність алергічних реакцій. Це чистий або майже чистий білок, який ми маємо в традиційному ізольованому білку з швидким і повним поглинанням гидролизованного білка. Абсорбція майже 100% білка високої якості.

Сироватковий протеїн ON 100% Whey Gold Standard від Optimum Nutrition залишається найякіснішим і популярним протеїном, як і його попередники двох поколінь ON 100% Whey Protein, протягом вже багатьох років.

Сироватковий протеїн - це сироватка, яка залишається після переробки молока в сир або сир. Вона містить високоякісний білок, він же протеїн, що включає в себе повноцінний набір амінокислот. Такий протеїн, за змістом амінокислот, перевершує будь-який інший джерело білка в кілька разів.

Споживання білків або амінокислот ефективно в стимулюванні синтезу білка, але це відбувається на більш високих рівнях, коли білок поєднується з вуглеводами. Білок найкраще поглинається в присутності вуглеводів. Таким чином, вуглеводна форма не завжди найкраща.

Вибір типу сироваткового білка, коли і як його використовувати, буде залежати від фази годування, цілі і тренування. Це повинно бути наказано дієтологом або лікарем. Серед численних білкових добавок на ринку ізольований сироватковий білок можна вважати одним з кращих. Виділений з молока ізольований сироватковий білок являє собою високу концентрацію білків з високою біологічною цінністю, тобто тих, які найкраще використовуються м'язами і сприяють збільшенню маси м'яса.

Gold Standard 100% Whey - це унікальний сироватковий протеїн високої якості, інгредіентний складу якого відповідає всім світовим стандартам спортивного харчування. Всі компоненти в його формулі максимально збалансовані для досягнення якості розвитку м'язової маси і найбільшої ефективності, а також захисту від катаболічних процесів. Протеїн, який міститься в Gold Standard 100% Whey, виділяється з молочної сироватки в умовах обробки низькою температурою, тому він має високу чистотою і якістю, а також має високу швидкість дії, активізує і підсилює процес метаболізму, підтримуючи м'язову масу. Сироватковий протеїн 100% Gold Standard Whey - чистий білок, без холестерину, лактози і жиру, який завоював всілякі нагороди і визнаний королем сироваткового протеїну серед спортсменів-любителів та професіоналів.

І оскільки у нього практично немає жиру і вуглеводів, доповнення і раніше є відмінним варіантом для тих, хто потребує втрати ваги, але не хоче втрачати м'язову масу. Ізолят сироваткового білка є добавкою, отриманої з сироватки, що відрізняється високою концентрацією білків з високою біологічною цінністю - щонайменше 90% на порцію - і відсутністю жиру і вуглеводів в його складі.

Він також відомий як повний білок, тому що він містить всі амінокислоти, необхідні організму для щоденних функцій, а також для регенерації м'язової тканини. Молоко складається з двох білків, одним з яких є сироватковий білок. Під час процесу приготування сироватки сироватка фільтрується і відділяється від казеїну. Ця залишилася сироватка піддається процесу видалення всіх інших білків без сироватки, і через серію фільтрів ви отримуєте те, що ми називаємо сироватковим білком.

Кожен спортсмен (досвідчений або новачок) знає, що одних тренувань для досягнення відчутних результатів недостатньо. Розвивається м'язова маса постійно потребує білках, які складно отримати зі звичайної їжі. Знаючи, як правильно пити протеїн, ви зможете без праці впоратися з цією проблемою. Для цього доведеться систематично приймати нешкідливі біологічно активні добавки і регулярно займатися в спортзалі, щоб вступник в організм білок благополучно засвоювався. Прямо зараз ви отримаєте основні відомості про цей процес.

Хоча в ньому немає більше казеїну, ця сироватка все ще містить жири і вуглеводи. Цей тип продукту називається концентратом сироватки. Це найпоширеніша сироватка, а також найдешевший серед трьох основних типів сироватки і характеризується більш низькою концентрацією білка і високим вмістом лактози.

Через інші етапи обробки лактоза, жир і інші небілкові компоненти видаляються з сироватки, а кінцевий продукт відомий як тільки сироватковий білок. Це відмінний продукт для тих, хто шукає більше білка і швидше поглинає, ніж концентрат сироватки, але не хоче витрачати стільки на гідролізат сироватки.

Навіщо пити протеїн

Починаючи займатися спотом, ви, швидше за все, задумаєтеся про те, чи варто приймати протеїн. Відповідь знають людей - так. Натуральний білок сприяє швидкому відновленню організму після фізичних навантажень. У світлі цього факту виникне питання: чи потрібно пити протеїн людям, які не займаються спортом? Якщо людина працює фізично і при цьому постійно відчуває нездужання, то це просто необхідно. Харчова протеїнова добавка не відноситься до стероїдів, тому побоюватися за своє здоров'я не варто.

Ми можемо сказати, що гідролізований сироватка - це тип попередньо перевареної сироватки, яка пройшла процес, який робить поглинання білка молока ще швидше і ефективніше. Це найдорожча сироватка на ринку і може використовуватися тими, хто відчуває труднощі з переварюванням білків або потребує амінокислотах майже відразу в кровообігу.

Переваги сироваткового білка, виділеного з концентрату

Оскільки гідролізований сироватка мало використовується, і її значення занадто велике для регулярного споживання, давайте порівняємо два типи сироватки, споживаних сьогодні. Сироватковий протеїн сам по собі є чудовою альтернативою для тих, хто шукає визначення м'язів при зниженні рівня жиру.

Як приймати протеїн для набору м'язової маси

Щоб вживання протеїну забезпечувало очікуваний результат, ви повинні чітко дотримуватися правил, розібратися з якими зовсім не складно. Недостатня кількість білка забезпечить лише частковий ефект, а його надлишок неминуче призведе до появи проблеми зайвої ваги. Щоб уникнути поширених помилок і навчитися пити протеїн правильно, ознайомтеся з наступними розділами цієї статті, які докладно описують всі істотні нюанси.

Концентрована сироватка, з іншого боку, містить вуглеводи та жир, що може утруднити зниження ваги і контрольного ваги в залежності від дієти людини. Ті, хто не переносять лактозу або намагаються знизити споживання цукру в молоці, також виявляють, що сироватковий білок - єдиний спосіб споживати високоцінний білок, не що від шлунково-кишкового дискомфорту.

Як ми вже бачили, концентрат сироватки все ще містить високий вміст лактози, яке може викликати від газу серйозні судоми в животі і діарею. Високий вміст білка в швидкому всмоктуванні. У порівнянні з концентратом сироватки ізолят має ту перевагу, що володіє набагато більшою концентрацією білків і володіє швидким поглинанням, що ідеально підходять для інтенсивного тренування.

Скільки разів пити протеїн

Якщо ви почали гойдатися, насамперед треба запитати у свого тренера, скільки разів пити протеїн в день. Швидше за все, вам скажуть, що двох-трьох прийомів предостатньо, і це буде абсолютно правильно. П'ятиразове вживання протеїну необхідно лише професійним бодібілдерам з неймовірною м'язовою масою, що вимагає білка в величезних кількостях.

У той час як концентрований совок для сироватки містить в середньому 23 г білка на порцію 33 г, ця доза становить 24 г на 28 г, тільки в сироватці. Нарешті, ізольований сироватковий білок є хорошим вибором для тих, хто дієт і повинен обмежувати споживання вуглеводів і жирів. Концентрована сироватка, з іншого боку, має більш високу концентрацію вуглеводів і ліпідів.

Наприклад, протягом деякого часу, який вважається однією з кращих сироваток в світі, міститься 3 г вуглеводів на порцію. Однак недоліки виділеного сироваткового білка обумовлені смаком і ціною, які, як ми побачимо нижче, перевищують 0 концентрату сироватки.

Коли приймати протеїн

Час прийому білка також грає важливу роль, тому ви повинні знати, коли пити протеїновий коктейль. Припустимо, вам порекомендували вживати білок 3 рази в день. Складіть собі чіткий графік і неухильно дотримуйтеся. Він повинен виглядати наступним чином:

Для чого потрібна сироватка?

У спрощеному вигляді можна сказати, що ізольована сироватка служить для харчування м'язових клітин, які були поранені під час тренування, що полегшує приріст мізерної маси. Амінокислоти ізоляту сиворотки також служать для підтримки існуючої м'язової тканини, протидіючи негативних наслідків катаболізму.

При всмоктуванні в кишечнику сироватка легко доступна в кровотоці, а звідти надходить в м'язову тканину, де за допомогою глюкози надходить в клітини і стимулює синтез нових білків. Висока концентрація білків з високою біологічною цінністю і швидке їх всмоктування гарантують чудову використання амінокислот сироваткового білка, виділених м'язовими волокнами. Це означає, що його економічна вигода дуже хороша, так як ви дійсно будете використовувати всі амінокислоти, що надаються доповненням.

Ранок, сніданок. Під час нічного сну організм людини запускає процес, званий катаболизмом. Його суть полягає в розщепленні поживних речовин, що веде до втрати обсягу м'язових тканин і виникнення всім знайомого відчуття ранкової слабкості. Середня порція протеїну, випита за сніданком, швидко перерве процес розпаду, відновить баланс речовин в організмі і забезпечить енергію на весь день.
Перед тренуванням. Щоб заняття було результативним, організм повинен мати у своєму розпорядженні достатню кількість білків. Збираючись на тренування, не забудьте випити велику порцію протеїну. Це допоможе підвищити працездатність м'язів і знизити стомлюваність. Виснажений організм не зможе прогресувати, адже в ході виконання вправ йому доведеться «пожирати» себе самого.
Перед сном. Багато починаючі спортсмени переживають, чи можна пити протеїн на ніч, проте в цьому немає нічого небезпечного. Середня доза білків, прийнята перед сном, активує вироблення гормону росту, який в будь-якому випадку позитивно позначиться на процесі спортивного розвитку вашого організму.

Переваги сироваткового протеїну ізоляту

Перевірте деякі властивості сироваткового білка. Недавні дослідження показують, що білок сироватки допомагає запобігти деякі види раку, особливо раку молочної залози.

Ізолят сироваткового протеїну для зниження ваги

Не кожен, хто приймає тільки сироватку, шукає мускульну гіпертрофію; Багато людей використовують. Якщо ви в цій групі, ви, ймовірно, задавалися питанням, чи дійсно сироватковий білок допомагає вам скинути вагу.

Відповідь - так, тому що на відміну від концентрату сироватки ізолят не містить жирів і вуглеводів, що спрощує контроль калорій в раціоні. Крім того, білки приносять більше ситості, які будуть утримувати голод довше. Ізольована сироватка не викликає великих змін рівня цукру в крові. Це призводить до зниження дії інсуліну, гормону, який може стимулювати апетит, зменшувати обмін речовин і полегшувати зберігання жиру в черевній області.

Як правильно приймати протеїн

Протеїнові добавки зустрічаються в декількох формах. Кожна з них має ряд особливостей, які йдуть на користь при тих чи інших обставинах. У наступних розділах ви побачите основні різновиди спортивного протеїну і розгляньте способи їх вживання для ефективного розвитку м'язової маси. Використовуючи ці відомості, ви зможете підвищити результативність тренувань.

Як приймати ізолят сироваткового протеїну?

Просто не варто їсти все і додавати сироватку на дієту, чекаючи схуднути за столом. Як говориться в назві, сироватковий білок є доповненням і повинен споживатися в поєднанні зі збалансованою дієтою і фізичними вправами. Ціна ізольованою сироватки не виправдовує її використання кілька разів на день, наприклад, перед сном і при пробудженні. Для тих, хто хоче отримати всі переваги сироваткового білка самостійно, не витрачаючи багато, саме кращий час, Щоб прийняти його, незабаром після тренування.

сироватковий

Знаючи, як приймати сироватковий протеїн, кожна людина зможе швидко скинути вагу і наростити мускулатуру. Тренера в спортзалах рекомендують цей різновид білкової харчової добавки як хлопцям, так і дівчатам. Якщо бажаєте схуднути, приймайте сироваткові білки перед заняттями - і зайві калорії будуть танути на очах. Швидка і нешкідлива сушка забезпечена! Головне - точно розрахувати, в яких дозах пити добавку.

Це тому, що це саме той момент, коли вам найбільше потрібна висока концентрація амінокислот в кровотоці, так як ваші м'язи чекають, коли поживні речовини почнуть тривалий і трудомісткий процес відновлення і зростання. Дослідження показують, що можуть бути переваги в споживанні сироваткового білка, виділені казеином при тренуванні після тренування, але залишаючи молоко в сторону і вибір води може бути хорошим варіантом для забезпечення швидшого поглинання амінокислот.

Таким чином, кращий спосіб приймати сироватковий протеїн, виділений в тренуванні після тренування, - це вода або простий джерело вуглеводів, такий як фруктовий сік. Ніщо не заважає вам використовувати його в інший час дня, наприклад, перед навчанням або доповненням щоденного прийому білка.

Крім того, вам буде корисно знати, як приймати протеїн в таблетках. У колі сучасних спортсменів широкою популярністю користуються добавки «WHEY», що містять велику кількість білка. В одному ряду з ними стоїть вуглеводний БАД «Гейнер». Вживаючи їх в рівних кількостях, ви посилити дію білка і зумієте в найкоротші терміни наростити м'язову масу.

Адепти кефіру, колонія лактобактерій і ферментуючих дріжджів, майже одностайні у твердженні, що зерно, коли ферментує в молоці, стає свого роду натуральним сироватковим білком. Зазвичай сироватковий білок широко використовується атлетами в пошуках молочного білка, який сприяє більш швидкому відновленню м'язів.

Саме через молочного білка державний службовець Рафаелла Роша да Коста Асунсьйон, 28 років, почав використовувати кефір. Вона сказала, що вісім років тому вона робить спортзал і завжди використовує промисловий сироватковий білок. Лікар в галузі суспільної охорони здоров'я і спорту, дієтолог Янайна Гостоньї проводить порівняння кількості білка між одним продуктом і іншим. За її словами, необхідно було б споживати 1 літр кефіру, щоб отримати 1 склянку 25 г сироваткового білка. Проте, поглинання не буде таким же, - пояснює він.

казеїновий

Такий різновид білкової спортивної добавки ще не набула широкої популярності, тому далеко не всі спортсмени знають, як приймати казеїновий протеїн. Сам по собі казеїн є складним молочним білком, який при скисанні випадає в осад, знаходячи вид сирного згустка. Казеїновий протеїн примітний своєю запасающей функцією: він розщеплюється вдвічі довше сироваткового, і тому на довгий час забезпечує достатню кількість амінокислот. За рахунок цієї особливості рекомендується пити його на ніч для збереження м'язової маси під час сну.

Вона пояснює, що в разі Кефіра молочний білок змішується з вуглеводами і жирами, що робить поглинання повільніше. Сироватковий білок, що містить білок, виділений з сироватки, забезпечує чудовий синтез м'язів. «Відновлення м'язів краще», - підсумовує він.

Для неї головною перевагою кефіру є зміцнення імунної системи. За її словами, використання пробіотиків - це дешева стратегія зміцнення імунної системи. «Регулярності близько 100 мл в день достатньо», - каже він. Він навіть пропонує змішувати кефір з йогуртами, які мають більшу кількість прибутків. Таким чином, напій стає ще більш ефективним.

соєвий

Знаючи, як правильно пити протеїновий коктейль з високоякісного соєвого ізоляту, легко скинути кілька зайвих кілограмів. Дослідження показали, що ця добавка сприяє зниженню рівня холестерину. Поставивши собі за мету, ви розберетеся з тим, як пити протеїн, щоб схуднути, і незабаром станете володарем стрункого тіла. З цією добавкою крім підвищення ефективності тренувань ви отримаєте помітне зниження ризику виникнення захворювань серцево-судинної системи без шкоди репродуктивним органам. Такою особливістю володіє тільки соєвий протеїн.

яєчний

Цей різновид спортивної добавки уславилася досконалою формою білка. У ній містяться всі амінокислоти, що вимагаються людському організму для повноцінної життєдіяльності. Тренер в спортзалі розповість, як правильно пити протеїновий коктейль з яєчними білками, і ви неодмінно відчуєте приголомшливе збільшення м'язової маси на собі. Переваги цієї добавки кажуть: вона абсолютно безпечна для здоров'я і неймовірно ефективна.

Відповідаючи на питання про те, як правильно пити яєчний протеїн, фахівці дають безліч порад і окремо рекомендують вживати разом з ним креатин. Ця натуральна добавка являє собою амінокислоту, яку організм виробляє в природних умовах з метою забезпечення енергії для м'язів. Правильно розраховане поєднання яєчного протеїну і креатину допоможе вам привести свою фігуру в порядок всього за кілька місяців.

Відео: як і коли пити протеїн

Щоб теоретичні відомості, отримані з попередніх розділів статті, допомогли вам навчитися вживати білкові добавки, перегляньте цей ролик. Досвідчені фахівці розкажуть, як правильно пити натуральний протеїн, займаючись в тренажерному залі. Короткий огляд улюблених ласощів бодібілдерів відповість на багато питань і допоможе уникнути поширених помилок.