Навчання медитації самостійно. Трансцендентальна медитація

(скорочено ТМ) – вид медитації із використанням мантри. Її засновником є Махаріш Махеш Йог.

Цей спосіб медитації зробив загальнодоступним Махаріджі Махедж Йог – фізик та філософ. Махаріджі за 25 років зміг підготувати тисячі викладачів медитації. В даний час цією технікою користуються приблизно 3 млн осіб. ТМ може освоїти та застосовувати кожен. Вона вимагає особливої попередньої підготовки, обумовленого життя. Медитація знаходиться поза політичними чи релігійними мотивами. Її опора перебуває в психофізичних закономірностях (прикладом може бути, бажання почуватися добре).

Як працює трансцендентальна медитація?

Під час ТМ відбуваються психологічні процеси, при яких розумова активність знижується до межі, за яким слідує відчуття спокою та бадьорості всередині. Вираз думки у слові вважається його грубою формою. Кінцевою точкою для медитуючого має стати стан глибоко занурення у себе. Повинна бути відсутня будь-яка розумова і свідома активність.

Відчуття зникнення думок і занурення у прикордонний стан зі сном приходить зрештою. У цей момент не потрібно вимовляти мантру, але якщо виникають думки, вимову мантри потрібно розпочати знову. Перебуваючи у стані первинної свідомості, ви отримуєте енергію та очищаєтеся від «розумового сміття».

Чи можуть медитувати?

Існує поширена думка людей, що вони нездатні до медитації, тому що не вважають себе здатними відмовитися від думок і дійти стану спокою духу. Техніка ТМ - це інструкція з переступання через власне мислення, щоб більшість думок не викликало жодного занепокоєння. По суті, медитація схожа з пірнанням на глибину. Під час ТМ розум повертається до відправного пункту мислення так само, як ми прагнемо світла з темного тунелю. З наближенням до світла він стає інтенсивнішим і швидкість руху до нього зростає.

Щоб поринути у первинну свідомість, медитуючий повинен самостійно підібрати звук. Цей звук не повинен мати асоціації та бути коротким. Він повинен закінчуватися дзвінкою згодною або голосною літерою. Але найголовніше, ви повинні відчувати його звучання у собі.

Мантри сприяють звільненню розуму від турбот, зосередженню уваги поступовому зниженні розумової активності.

Що таке мантра?

Ця назва взята із санскриту (давньоіндійської мови). Дослівно воно має значення – «інструмент мислення».

Для кожного індивідуально існує низка звуків або їх поєднань, що спричиняє негативні відчуття. Варто лише згадати скрегіт крейди на дошці, скрип пінопласту. Але є звуки, які приносять заспокоєння. Мантри, які застосовуються в трансцендентальній медитації, мають нормалізуючу та заспокійливу дію. Наукові дослідження показали, що їх вплив на організм носить виключно життємулюючий характер.

Техніка оволодіння трансцендентальною медитацією

Якщо є бажання освоїти трансцендентальну медитацію, потрібно звертатися за допомогою підготовлених наставників. Спеціально підготовлений викладач враховуватиме саме ваші особливості до навчання

Техніка ТМ легка для засвоєння та практично. Ця проста розумова методика не потребує зусиль. По ній достатньо займатися 20 хвилин двічі на день. Виконується у положенні сидячи, очі закриті. Заняття ТМ чудово знімають стресовий стан та допомагають розвиватися особистісним якостям. Техніка ТМ дуже проста, але відрізняється високою точністю. Вам не потрібно докладати величезних зусиль або вкладати всю концентрацію. Техніка ТМ не передбачає споглядання, візуалізацію чи контроль розуму.

Потрібно пам'ятати, що ТМ не є ні спогляданням, ні концентрацією на відміну від інших технік.

Покрокова інструкція для початку медитації:

Прийміть зручну для вас позу.
Можна підібрати музику, що сприяє медитації.
Розслабтеся і закрийте очі.
Позбудьтеся дратівливих думок. Постарайтеся спустошити голову.
Зверніть увагу на своє дихання. Потрібно спробувати не контролювати його. Не дослухайтеся до його частоти чи глибини. Намагайтеся дивитися наче ззовні.
Якщо починають з'являтися думки - ви повинні відзначити це для себе. Такий процес природний. Знову зверніть увагу до дихання.
Незабаром ви зауважите, що входите в стан, близький до сну. Ваше тіло та свідомість перебувають у розслабленому стані. При цьому ви перебуваєте в усвідомленні того, що відбувається.
Ви можете відчути холод у долонях або на потилиці.
Позначте собі відчуття всередині вас. Початківцям медитувати корисно стежити за новими відчуттями.
Ви повинні все відпустити та довіритися внутрішній тиші.

Обов'язково для підтримки досвіду потрібна щоденна практика по 20 хвилин трансцендентальної медитації вранці та ввечері. У такому випадку програма даватиме максимальні результати.

Поради для початківців медитацію:

Ставтеся до медитації як виду відпочинку.
Прислухайтеся до ситуації, в якій ви знаходитесь. Ви повинні почувати себе комфортно.
Ваш одяг має бути зручним.
Не потрібно перебувати постійно в одній позиції. Якщо ви відчуваєте бажання розім'яти плечі чи руки – посувайтеся. Терпіння незручностей – перешкода медитації.
Знайдіть собі організацію однодумців для групової медитації. Водночас набагато легше зростати.
Спробуйте перед вечірньою медитацією робити ванни для ніг. Це один із найбільш ефективних методів, що підвищують якість медитації та сну.

Які результати дає практика трансцендентальної медитації?

Результати ви відчуєте досить швидко. Відбувається зникнення страхів. У тілі з'являється бадьорість, ви відчуваєте впевненість у собі та інші зміни. Для отримання помітних результатів ви можете витратити близько трьох років регулярної медитативної практики. Але в результаті ви отримаєте здатність мислити чисто та холодно, мислення стане сильнішим.

У повсякденному житті ви отримаєте здатність уникати стресових ситуацій. Ви знаходитимете в собі сили при складних життєвих ситуаціях. Медитація допомагає розглядати стрес та роздратування з боку свідка того, що відбувається, на відстані. Ви зможете відокремлювати, що стресовим, а що сприятливим. Підвищиться ваша самооцінка. Медитація допомагає рости інтелектуально, полегшує боротьбу із власними страхами та фобіями.

З фізіологічного боку медитація корисна зміцнення імунітету, прискорення мозковий діяльності. Ви отримуєте заряд енергії.

Щоб закріпити ефект, який отримується від сеансів медитації, необхідно зберігати стабільність і регулярність тренувань.

Дуже простий і природний спосіб досягнення спокою розуму та загального розслаблення, що не передбачає споглядання та концентрації. Найкращий ефект досягається регулярною практикою двічі на день по двадцять хвилин.

Довгострокова практика ТМ може призвести до стану космічного свідомості, у якому досвід трансцендентності завжди є у свідомості, навіть під час активної діяльності. Людина може прийти до відчуття себе як універсального та всюдисущого.

Було виявлено, що трансцендентальна медитація характеризується активацією альфа-мозкових віл у мозку (Тета-медитація), які мають характери для стану релаксації. Також цікавий той факт, що хоча метою ТМ - не є розвиток здатності проживати та усвідомлювати досвід теперішнього моменту (Медитація усвідомленості), ті, хто регулярно практикував ТМ понад 3 місяці поспіль, також збільшили свою здатність до усвідомлення «моменту».

4 важливі позитивні ефекти

1) Знімає стрес

Звичайно, цей ефект є внаслідок практики більшості медитацій. Тим не менш, стрес у багатьох випадках є основною причиною недуг та дисфункцій тіла та розуму.

Трансцендентальна медитація забезпечує глибоке розслаблення тіла та розуму, внаслідок чого нормалізується функціонування нервової системи, приходить у норму гормональне тло та здатність до здорового сну.

2) Поліпшує пізнавальні здібності

Численні дослідження за участю учнів у різному віці та рівні складності освіти (школярі, студенти, аспіранти тощо) показують, що практика ТМ збільшує інтелектуальні можливості та учність.

3) Нормалізує кров'яний тиск

Численні дослідження підтверджують, що ТМ знижує артеріальний тиск у людей, які страждають на гіпертонію, серцеві захворювання незалежно від віку практикуючого та рівня їх повсякденної активності.

4) Допомагає успішно подолати залежності від алкоголю та цигарок

Для практики ТМ не потрібно обов'язково кинути палити, вживати алкоголь або приймати інші речовини, що одурманюють.

Проте дослідження показують, що відмова від подібних залежностей відбувається у практикуючих цілком природно.

Чим швидше залежні люди досягали зниження стресу за допомогою медитації, тим швидше вони позбавлялися залежностей.

Техніка

Техніку трансцендентальної медитації ви не знайдете на просторах інтернету або у звичайній книгарні. Вивчити основи ви зможете лише у сертифікованого викладача, який пройшов спеціальну підготовку та дуже точно викладає техніку. Причому викладання та практика техніки стандартизовано.

Мантри

Хоча трансцендентальна медитація не є медитацією на основі мантри в тому сенсі, що її сенсом є досягнення трансцендентального – вихід за межі досвідченого пізнання, проте вона передбачає використання мантр як інструмент для подолання «блукання розуму» та думок.

Використовуючи мантру, практик спочатку думає про звук мантри, і на протязі практики ця активна думка про мантру сама по собі зводиться до нуля, і приходить усвідомлення самого джерела думки, а свідомий розум досягає трансцендентної сфери буття.

Махаріші Махеш Йоги – індійський гуру, який популяризував техніку ТМ для широкого використання, сказав:

«Мантра – це особлива думка, яка підходить нам, це відповідний нам звук, який ми отримуємо від навченого вчителя трансцендентальної медитації».

Таким чином, у кожного практикуючого буде своя мантра, яка спеціально передана вчителем.

Наукова база

Можна знайти безліч англомовних публікацій, присвячених дослідженням впливу трансцедентальної медитації на різні хвороби, загальний фізичний та психологічний стан людини. У таких публікаціях обґрунтовується, що регулярна практика трансцедентальної медитації (ТМ) позитивно впливає на здоров'я.

Наведемо лише деякі з них:

ТМ значно впливає на симпатичну систему та функціонування надниркових залоз.

У тих, хто регулярно практикує цю медитацію, відзначається низька гормональна відповідь на щоденний стрес;

внаслідок практики ТМ значно знижується артеріальний тиск

Пов'язані дані вказують також на поліпшення інших факторів ризику – серцево-судинних захворювань та клінічних наслідків внаслідок серцевої недостатності;

ТМ сильно впливає на фізіологічні та психологічні фактори, що призводять до зловживання психоактивними речовинами.

В результаті досліджень, порівняно з контрольними умовами, саме у групи, яка регулярно практикує трансцендентальну медитацію, значно скоротилося вживання алкоголю, цигарок та наркотиків (включаючи залежність від важких наркотиків). З часом результат у цієї групи зберігався і навіть поліпшувався.

ТМ значно впливає на кількість імунних клітин

Вчені вимірювали кількість лейкоцитів та лімфоцитів у крові, які допомагають боротися з вірусами та бактеріями. Контрольну групу з 16 здорових людей порівнювали з групою з 19 осіб, які регулярно практикують або трансцендентальну медитацію, або більш досконалу техніку ТМ-Сідхі.

В результаті дослідження була виявлена значна різниця в рівні вироблення імунних клітин між досліджуваними групами, і автори висунули гіпотезу про те, що практика медитації, що розглядається, знижує загальний рівень стресу в організмі, що в свою чергу робить значний вплив на імунні клітини.

Відео

Відео взято з відкритого джерела із сайту YouTube на каналі

Так і більшість інших медитативних практик трансцендентальна медитація народилася Індії. У країні, яка стала відомою усьому світу не лише завдяки унікальній культурі, а й за рахунок великої кількості різних навчань. Адже мета ведичної традиції Індії – просвітлення, яке тисячоліттями передавалося від роду до роду. Кожен учитель, передаючи знання своїх пращурів, вів пошук особистого просвітлення.

Одна з таких практик – трансцендентальна медитація – яка завоювала серця мільйонів. Знання, яке увійшло до практики порівняно недавно, десь 50 років тому, представив Махаріші. Він є ведичною традицією. Техніка трансцендентальної медитації допомагає людині осягнути досвід і знання найвищих станів свідомості. Ця практика важлива і потрібна для сучасного світу, тим більше зараз, коли людина знаходиться в крайніх критичних точках свого розвитку.

Поняття трансцендентальної медитації ™

Трансцендентальна медитація (у перекладі з латинського означає «виходить за межі думки») – це природна, проста техніка із застосуванням мантр. Навчання цієї техніки дається легко, а ефект проявляється вже після перших занять. Практикою займаються по п'ятнадцять-двадцять хвилин близько двох разів на день у комфортному для вас сидячому положенні, заплющивши очі.

Трансцендентальна медитація - це перебіг полярного перебігу мислення. Думка, зароджуючись, обертається більш чітку форму. Вона в результаті впливає на те, що ми говоримо та робимо. Це зовнішня сторона свідомості. Трансцендентальна медитація є протилежним процесом. За допомогою цієї практики розум прямує всередину до найтонших щаблів мислення й у результаті сягає початку думки. Він переноситься до точки повної пробудженості, що є фундаментом свідомості.

Трансцендентальна медитація – це прийом, який потрібно практикувати систематично для концентрації уваги в собі, щоб відчути і пізнати глибші яруси, безтурботні рівні своєї особистої свідомості, поки розум досягне повноцінного спокою у найпростішому стані людської свідомості.

У чому полягає техніка ТМ

Практика трансцендентальної медитації дуже проста. Потрібно зручніше розміститися на стільці і приступити до мантри. На спеціальних заняттях людині дають його власну мантру, вимовляючи яку подумки він несвідомо концентрується на звуку. Від постійної та безперервної вимови стомлюються певні відділи головного мозку, що тягне за собою загальне гальмування. У результаті практика призводить до того, що тіло входить у розслаблений стан, уповільнюється дихання, свідомість розсіюється і розум занурюється у первинне свідомість.

Думки залишають, а тіло ніби занурюється в сон, проте засипати не варто. По досягненню подібного стану варто припинити повторення мантри, як тільки почнуть долати думки процес вимови звуків необхідно відновити. Перебуваючи у первинному стані, людина отримує енергію від Космічної Свідомості, завдяки чому вона очищається від «розумового мотлоху».

Навчитися медитувати нескладно, ця техніка не вимагає спеціального костюма чи обладнання. Займатися може кожен незалежно від фізичного стану. Можна практикувати цю техніку самостійно в домашніх умовах і не лише. Набуваючи досвіду, медитуючі вчаться «відключати» всі зовнішні чинники і можуть займатися практикою навіть у галасливому місці.

Ефект ТМ

Говорячи про трансцендентальну медитацію, необхідно вказати, що регулярні заняття сприяють:

Розслаблення фізіології та нервової системи людини, глибокий відпочинок. Протягом 20 хвилинної медитації мозок відпочиває так само, як і при 8-10 годинному сні.
Ефективному протистоянню стресу, допомагає вийти з депресії та напруги.
Зміцненню нервової системи, розвитку стійкості до нових стресових ситуацій.
Швидке відновлення фізичних сил, підвищення життєвої енергії.
Поліпшення психоемоційного стану.
Нормалізації кров'яного тиску (підвищеного та зниженого).
Підвищення стійкості до різних захворювань, зміцнення здоров'я.
Усунення безсоння та інших порушень сну, поліпшення природних біоритмів.
Розкриття творчих здібностей.
Розвитку розумових здібностей та здатності прийняти правильне рішення у критичній ситуації.
Відмову від шкідливих звичок (куріння, наркотиків, алкоголю).
Підвищення особистої ефективності, самоповагу.

Навчання техніки ТМ

Вчитися цій практиці необхідно завжди. Точне дотримання етапів навчання забезпечує отримання найбільшої ефективності медитації. Навчання трансцендентальної медитації складається з семи кроків. Звичайний стандарт курсу включає дві лекції, що розповідають про принцип впливу трансцендентальної медитації та її корисні результати. Нетривала індивідуальна співбесіда, 1-1,5 год. заняття для індивідуального освоєння. У наступні дні проходять заняття тривалістю приблизно по 90 хвилин, в яких і полягає саме навчання. Після цього можна почати самостійно займатися цією технікою в домашніх умовах. Все що для цього необхідно – 15-20 хвилин практики в ранковий та вечірній час.

Рекомендується періодично перевіряти отриманий досвід, щоб програма завжди давала максимальні результати. Хоча техніка трансцендентальної медитації освоюється лише протягом кількох днів, бажаючі можуть відвідувати групові зустрічі та поглиблені лекції. Освоївши одного разу трансцендентальну медитацію людина може користуватися нею протягом усього свого життя.

Специфіка підбору мантри та її значення

Офіційно говориться, що для кожної людини мантра підбирається в індивідуальному порядку, тому що вона дозволяє максимально розслабитися та відпочити (можна ще використати). Махаріші заявляють, що мантри, які використовуються в трансцендентальній медитації, спрямовані в основному на звичайних людей і не підлягають використанню для культових, містичних цілей.

За традицією нікому не можна називати свою особисту мантру, ця умова обумовлена розподілом світів на внутрішній та зовнішній. Самі мантри не призначені спеціально для трансцендентальної медитації, вони беруться із санскритських джерел, що використовуються багатьма індусами. Підбирати мантри потрібно згідно зі списком, при цьому враховується вік людини в той момент, коли вона звертається до трансцендентальної медитації. Дізнавшись свою мантру, людина якийсь період адаптується до неї. Контрольований інструктором він вимовляє ці звуки вголос, потім все тихіше доти, доки вона не почне звучати лише в умі. Після цього він йде займатися практикою.

Нижче у таблиці ви можете підібрати собі мантру в залежності від віку (вони підходять і для жінок, і для чоловіків). Ви вибираєте потрібну і подумки читаєте її:

Вік вступу до ТМ	Мантра	Вік вступу до ТМ	Мантра
4-10	ing (ІНГ)	24-30	shiring (ШИРИНГ)
10-12	im (ІМ)	30-35	shirim (ШИРИМ)
12-14	inga (ІНГА)	35-40	hiring (ХІРІНГ)
14-16	imma (ІМА)	40-45	hirim (ХІРІМ)
16-18	aing (АЙНГ)	45-50	kiring (КИРІНГ)
18-20	aim (АЙМ)	50-55	kirim (КІРИМ)
20-22	ainga (АЙНГА)	55-60	shyam (ШІАМ)
22-24	aima (АЙМА)	60-	shyama (ШІАМА)

Заняття трансцендентальною медитацією зменшують рівень смертності серед людей із серцевими захворюваннями. Цей дивовижний факт відкрили вчені Вісконсінського Медичного коледжу разом із представниками Університету Махаріші у штаті США – Айові. Вони провели перший в історії та довгий за часом експеримент. Участь взяли афроамериканці у кількості 201 особи. Брали участь як чоловіки, так і жінки. Їм було надано вибір: зайнятися трансцендентальної медитацією чи спробувати змінити свій спосіб життя. Таким чином одна частина займалася практикою, а друга відвідувала лекції, вносила зміни у харчування та збільшувала фізичні навантаження.

Експеримент тривав цілих дев'ять років. За його результатами медитуюча група показала 47% зниження випадків смертності, виникнення інсультів та інфарктів. До того ж у цих людей помітно впав кров'яний тиск, а деякі особи ще й позбулися психологічного стресу. Тепер лікарі радять усім пацієнтам і не лише сердечникам, а й тим, у кого є фізичні та емоційні проблеми практикувати трансцендентальну медитацію.

Протипоказання

Оскільки трансцендентальна медитація належить до традицій йоги, вона має ряд протипоказань для самостійного виконання занять:

психоклінічні діагнози;
страх перед виконанням трансцендентальної медитації, а також наділення мантр сенсом;
крайні стани свідомості;
низький рівень інтелекту: трансцендентальна медитація – це практика, яка виконується самостійно і медитуючий повинен знати, куди необхідно спрямовувати зусилля і мати навичку рефлексії. Якщо людина переконана у своїй правоті і завжди йде напролом, не враховуючи зростання проблем у своєму житті, то найближчим часом він уникне канонічного виконання техніки і прийде до сидячого галюцинування, що при глибокому розслабленні веде до прояву симптомів шизофренії.

Трансцендентальна медитація відкриває нашу свідомість для поєднання з нескінченним океаном енергії творчості та інтелекту, що знаходяться у глибині нашої істоти. Це єдине поле Усіх Законів – Чиста Свідомість – яке рухає еволюцією.

Викликаючи до життя цей рівень існування, трансцендентальна медитація є найпростішою процедурою, яка може поліпшити життя будь-якої людини та будь-якого суспільства, підняти її на найвищий рівень: тобто. суспільства, у якому відмінне здоров'я, щастя та швидкий прогрес є природними рисами життя».

Махаріші Махеш Йоги.

Поняття трансцендентальної медитації

(Від латинських слів transcendentis - що виходить за межі і meditatio - роздум) представляє певну техніку медитації з використанням мантр. Ця техніка легка у освоєнні та практиці, вона не потребує розумових зусиль. Методика освоєння технікою трансцендентальної медитацією за часом займає 20 хвилин, сидячи у зручній позі із заплющеними очима. Під час проведення занять розумовий процес стихає та настає стан «спокійної усвідомленості». Подібні заняття сприяють розвитку особистості та добре знімають стрес.

- це особливий процес, при якому стан розуму звільняється від думок, які пов'язані з чуттєвими об'єктами та тими задоволеннями, які отримуєш від них. Трансцендентальна медитація дозволяє виходити за межі власних розумових меж і зливатися з Космічним Свідомістю. Подібне злиття дає підзарядку свідомості, зміцнює його структуру.

Не виведені назовні думки і негативні емоції утворюють у польовій формі спотворення, які сприяють розвитку хронічних захворювань. Щоб очистити польову форму від різного бруду, необхідно дістатися первинної свідомості, де відбувається зміна думок і бажань. Потім потрібно заглиблюватися все далі, допоки насіння всіх думок і бажань не залишиться позаду. Подолання цього рубежу вказує на те, що первинна свідомість змогла подолати свої межі і тепер вона вільна.

Головною умовою для відновлення структур польової форми життя є безмовність первинної свідомості. Як тільки це буде досягнуто, первинна свідомість відновлюватиме свою польову форму життя. Все «розумове сміття» витісняється назовні. Зовні це проявляється у вигляді посмикувань і судом у різних частинах тіла.

Техніка трансцендентальної медитації

Сама техніка трансцендентальної медитації дуже проста. Необхідно сісти на стілець, заплющити очі та почати . На спеціальних курсах кожен отримує свою мантру. При вимові звуку мантри подумки, людина мимоволі зосереджується у ньому. Від постійного постійного повторення відбувається втома певних структур головного мозку, що сприяє загальному гальмування. Внаслідок чого тіло розслабляється, дихання сповільнюється, свідомість відключається і відбувається занурення у первинну свідомість.

Виникає відчуття зникнення думок та занурення у стан схожий на сон, але спати не потрібно. Досягнуто такого стану мантру вимовляти не потрібно, але як тільки почнуть з'являтися думки, процес вимови мантри потрібно відновити. Перебуваючи в первинній свідомості, одержуючи енергію від Космічної Свідомості, відбувається очищення свідомості від «розумового сміття».

Для занурення у первинну свідомість можна самостійно підібрати звук. Цей звук не повинен викликати асоціації та бути коротким. Підібраний звук повинен закінчуватися дзвінкою згодною або голосною літерою і, головне, він повинен звучати всередині Вас.

Подібну медитацію краще проводити двічі на день по двадцять хвилин, визначивши для цього один і той самий час. Після закінчення медитації потрібно посидіти кілька хвилин, а потім розпочинати свої справи.

Результати від практики трансцендентальної медитації

Результати з'являються досить швидко: зникають страхи, з'являється бадьорість у тілі, впевненість у собі та інші перетворення. Щоб отримати відчутні результати, Вам може знадобитися близько трьох років постійної медитативної практики. За цей проміжок часу Ваш розум стане сильним, чистим та «холодним». Але для того, щоб успіхи були швидкими та стабільними, необхідно пройти очищення фізичного тіла.

Шановні читачі та гості блогу » Бути здоровим легко! «, якщо стаття Вам була корисною, поділіться з друзями цим матеріалом, натиснувши на кнопки соц. мереж, які знаходяться зліва у вертикальній смузі та поділіться своєю думкою нижче у коментарях.

Чекаю з нетерпінням коментарів від людей, які змогли подолати свої недуги, Ваші коментарі будуть дуже корисні людям, які тільки-но стали або збираються стати на шлях оздоровлення.

Трансцендентальна медитація - дуже проста та природна техніка переведення розумової діяльності у стан повного внутрішнього заспокоєння, що забезпечує глибокий розумовий та фізичний відпочинок.

Вона не є релігією у звичайному розумінні цього слова, оскільки не залежить від віри у її ефективність.У практику ТМ не залучені переконання, догми чи доктрини, предмети віри чи культові обряди. Внутрішнє заспокоєння - це універсальний людський досвід, воно досягається природним шляхом, тому що нервова система може нормально функціонувати в урівноваженому стані, якщо не заважати цьому.

Користь трансцендентальної медитації

Результатом заспокоєння є, по-перше, ліквідація сильного стресу завдяки набутому відпочинку. По-друге, людина приходить у зіткнення — з глибшими і творчішими пластами своєї свідомості.

Тут мають на увазі не гіпнотичний транс або відключений, спустошений розум. Навпаки. Під час практики розум залишається готовим до будь-якої діяльності. Більше того, людина чудово знає, що відбувається навколо, внутрішньо не спить, але тіло її перебуває у стані глибокого спокою, а розум умиротворений. На глибокій стадії активність розуму повністю затихає, але сам суб'єкт залишається у ясному свідомості. Це стан внутрішнього мовчання, що не спить спокою. Його називають трансцендентальною свідомістю, тому що в кінцевому рахунку це саме стан свідомості, а не несвідоме, коли активніша форма мислення стає трансцендентною, що йде зовні, в той час як розум залишається чуйним, але мовчазним.

Суб'єкт не намагається придушити діяльність розуму у процесі практики чи протягом дня. Під час практики розум спонтанно, без зусиль опускається більш спокійний рівень активності.Нічого пригнічувати не треба, потрібно повністю усвідомлювати те, що відбувається всередині та зовні.

Самостійна медитація - це підготовка до діяльності, а не формою уникнення реальності це - не регульована анестезія, що оберігає від тягарів земного життя. Трансцендентальна медитація освіжає, пожвавлює і очищає всю людину, допомагаючи їй вносити більше творчих зусиль та енергії у справу, якою вона зайнята. Так, прийнявши душ вранці, нам необов'язково думати про це в інші години дня, щоб почуватися чистим. Те саме відбувається і з практикою ми використовуємо її техніку, результати якої мимоволі залишаються із нами. Вони не залежать від того, що ми думаємо про них. Вони залежать від віри у яких, але залежить від природних можливостей нервової системи за умови певного відпочинку відновлюватися і ліквідувати стреси.

Зручно розташувавшись і заплющивши очі, людина займається по 15-20 хвилин двічі на день. Найбільш вдалий для цього час - вранці та ввечері перед їжею. Перед їжею – тому що процес травлення та практики не дуже добре поєднуються. Медитація дозволяє тілу знайти спокій, а травлення активізує обмін речовин та енергію тіла. В решту дня ми забуваємо про практику, продовжуючи нашу звичайну діяльність - фізичну, розумову чи духовну.

Умови для медитації

Ефект техніки ТМ настає автоматично, він не залежить від чуттєвої та інтелектуальної уяви або від зовнішніх обставин. Немає спеціальних парадних мундирів, одягу чи їжі. Для занять розташовуємось у досить тихому та зручному місці та спокійно займаємося своєю справою. Таким чином, ТМ явно відрізняється від усього, що зазвичай пов'язують із релігією та релігійною обрядовістю. Однак вона може значно впливати на релігійність людини.

Техніка полягає у виголошенні без зусиль специфічного, звуку який творча за своїм ефектом, а за вибором - суто індивідуальна. Слово "мантра" означає буквально "засіб руху думки". Це чистий звук без сенсу та асоціацій, який заспокоює розум, що зберігає одночасно готовність до дій і зосередженість. Останнє особливо важливо тому, що медитація перестав бути тим становищем, у якому розум втрачає зосередженість, а воля людини віддається милість скороминущого уявного імпульсу. Медитуючий самостійно контролює процес і може легко зупинити його розплющивши очі. А також на власний розсуд практикуючий самостійно може або відволікатися і мріяти, або повертатися до правильного використання звуків.

Використання мантр

Мантра не є молитвою в тому звичному сенсі, коли маються на увазі піднесення хвали, благання або поклоніння. Ми використовуємо звук для підтримки бадьорості розуму, тоді як сам звук поступово затихає, доки не зникне остаточно. На цій глибокій стадії медитації, що є трансцендентальною свідомістю, сенс виявляється позаду. Як тільки ми досягли нашої мети, ми виходимо із цього положення.

У практиці ми медитуємо не про мантру, а з мантрою. На глибоку стадію трансцендентності не проникає навіть сам звук - він залишається позаду. Цікаво, що використання текстів у ТМ не є «порожнім повторенням» чи безперервною гіпнотичною пульсацією в голові.

Під час занять не вдаються до співу будь-яких текстів поодинці чи колективно, що викликає відчуття гіпнотичного трансу, а за великого скупчення людей - масову істерію. Використання звуку при ТМ відрізняється повною простотою та природністю. Це лише засіб досягнення мети, але не сама ціль. Це те, що ми використовуємо, а потім залишаємо, коли досягаємо заспокоєння.

Мантра допомагає розуму вибрати природний образ, шлях руху в тому напрямку, який йому найбільше підходить. ТМ не є технікою концентрації або дискурсивної медитації, а також зосередження на якомусь образі, тому що все це наводить розум у становище підвищеної активності і перешкоджає зануренню в безмовну тишу. Через те, що мантра є чистим звуком, позбавленим сенсу чи супутнього значення, жодні конкретні асоціації не можуть відволікти інтелект та емоції людини.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть прогресивні напрямки

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Однак, мантра не є безглуздим словосполученням, взятим навмання. Саме тому, що в ній немає смислового значення, вона не має сенсу. Мантри справляють абсолютно конкретне і, при правильному їх застосуванні, сприятливий вплив. Відповідні дослідження показали дуже цікаві результати. З того моменту, як людина долучається до практики ТМ, починають відбуватися глибокі фізіологічні зміни, особливо у діяльності середнього мозку.

Звідси випливає, що мантри, що використовуються при ТМ, впливають на зміну швидкостей в нервовій системі. Негайним і безпосередньо вимірюваним ефектом цього є набагато більша впорядкованість у діяльності хвиль, часом ця впорядкованість така, що її називають хвильовою узгодженістю чи синхронністю. Цей ефект повністю відсутня, коли проводяться випробування зі взятими навмання або безглуздими звуками. Дана область досліджень набуває особливого інтересу, якщо виходити з того, що глибокі розумові та емоційні стреси виявляються у формі безладної активності середнього мозку.

Тому помиляється той, хто думає, що будь-яке обране навмання слово може бути мантрою. Цілком можливо, що й інші системи, а не тільки ТМ, можуть допомогти в здобутті відпочинку та спокою, але вплив мантр в ТМ набагато ширший за своїм діапазоном, набагато глибший. Мантри, що вживаються в ТМ, абсолютно специфічні, вони використовуються для підтримки життєвих сил і для цієї мети обрані, вони підбираються з урахуванням їхньої індивідуальної придатності для кожного.

Правильно використовується правильна мантра - це невід'ємна частина техніки ТМ. Це так, тому що вона дозволяє розуму без зусиль перейти до більш спокійної та широкої сфери знання, залишаючись водночас гостро сфокусованим, зосередженим. Тільки тоді результати виявляються творчими, плідними та життєстійкими, що позитивно впливають як на індивіда, так і на навколишнє оточення. Це дуже важливо ще й тому, що, як нам відомо, наші думки та почуття впливають на думки та почуття інших людей.

Духовний ефект

Проведено та опубліковано досить багато досліджень, щоб не зупинятися зараз на фізичному, психологічному та фізіологічному впливі ТМ. Вочевидь, що й людина живе творчим життям, яке розумове і фізичне самопочуття постійно поліпшується, то мають поліпшуватися та її соціальні та особисті відносини.

ТМ не відводить людину від світу. Навпаки. Знімаючи стреси і занепокоєння, звільняючи його значною мірою від проблем і неврозів, вона розв'язує йому руки надання більшої допомоги іншим. У міру того, як розсіюються розумові та емоційні хмари і наше усвідомлення світу стає більш чітким, ми ясніше і з більшим розумінням сприймаємо потреби та потреби своїх побратимів. І чим сильнішими ми стаємо, звільняючись від страху та збагачуючи серце добрими якостями, тим кориснішими будуть наші послуги. Любов росте природно, оскільки очищаються шляхи, якими виливається любов.

ТМ підвищує творчі можливості у найширшому сенсі цього поняття, перетворюючи поле діяльності людини на канал, яким благо надходить у світ. ТМ – це медитація, що веде до дії. Вона не має нічого спільного з відходом від світу, зовсім навпаки. Жити - значить зростати, розширюватись і здійснюватися. ТМ дозволяє людині знову почати рости, в різних областях за допомогою медитації і повнокровного життя, а не догляду в себе. Медитація сама по собі могла б бути названа відведенням, відтягуванням розуму до його джерела в глибині і тиші, щоб потім, подібно до стріли, що відтягнула тятиву лука, цей розум міг, освіжений, вирватися і спрямувати до діяльності.

Справді, результати зміцнюються у дії, але не у відході від життя. Це нагадує старовинний спосіб фарбування тканини, спочатку її опускають у фарбу, потім вивішують на сонці, під променями якого вона майже вигоряє. Її знову опускають у фарбу і знову вивішують на сонці, і так багато разів, поки тканина не перестане знебарвлюватися. Тобто колір тканини не став би постійним, якби її не вивішували на сонці. Подібно до цього, метою практики є повсякденне життя. Спочатку ми медитуємо для себе, але результати не обмежуються лише нами.

Дехто вважає, що ТМ може відвести в область «містичних» переживань, захопити «духовними блуканнями». Насправді ТМ не має нічого спільного з містикою, і жодні «духовні блукання» не загрожують. Як уже було сказано, ми медитуємо не заради самої медитації, а також не заради якихось особливих переживань чи досвіду у процесі, а задля того, щоб впливати на власний розум, тіло та діяльність.

Що ж до отримуваного особистого досвіду, він надзвичайно, різноманітний, бо залежить від суб'єкта, від цього, втомилися ми чи бадьорі, напружені чи спокійні, голодні чи ситі. Ми медитуємо дуже природно, без будь-яких початкових ідей чи очікувань. У нас завжди є можливість повернення у внутрішню тишу та спокій, бо саме стан найглибшого спокою розуму є найбільш сприятливим. Все інше другорядне. Християнська традиція справедливо застерігає людей від погоні за «містичним переживанням», тому що такий стан може бути викликаний різними причинами, наприклад, підвищеним вмістом кисню в крові, як ознакою хвороби, так і здоров'я.

Християни можуть запитати, навіщо їм потрібна ТМ. Деякі навіть звинувачують її послідовників у твердженні, що ТМ - «єдиний шлях», але це звинувачення безпідставне, хибне. Насправді ми стверджуємо, що ТМ це найпростіший і найлегший шлях досягнення внутрішнього спокою. Це особливо корисно для духовного розвитку, тому що практикувати ТМ можна практично скрізь і будь-коли.

Обговорюючи вплив ТМ на духовний розвиток людини, ми маємо вказати, що тут мають на увазі слово «духовний». Зазвичай під духовним розуміється щось, що виходить межі, переходить межі фізичного світу, світу матерії. Так, ми можемо сказати, що трансцендентальна свідомість - це суто духовне поняття, оскільки, щоб випробувати це, потрібно вийти за межі розумової, емоційної та фізичної діяльності. Але, як ми вже сказали, цей стан – природна людська властивість.

Духовним є наше таємне «я», наша справжня природа чи справжнє «я». Благодійність ТМ полягає в тому, що вона дозволяє нам легко повернутися до спокійного стану духу, а при досягненні його допомагає усунути стрес, який заважає нам перебувати у цьому стані.

Ми не «рятуємо себе власними силами». Зусилля немає місця у ТМ. Ми використовуємо техніку без зусиль, що допомагає переводити розумову діяльність у стан спокою. Це нагадує пірнання, коли знайдено правильний кут між тілом та поверхнею води. Нічого не треба підштовхувати. Подібно до того, як сила тяжіння спрямовує нас до води, так і духовний спокій спрямовує розум до трансцендентного.

У цьому заспокоєному стані ми скоріше почуємо «тихий, слабкий голос» у собі. Це не означає, що ми наблизили до себе Бога. Він уже із нами. Ми сприяємо усуненню перешкод, які раніше були у нас. Ми ліквідуємо бар'єри, які спорудили між собою та його постійною присутністю в нас.