Продукти третьої негативної групи крові. Як харчуватись і які продукти вживати на дієті по третій негативній групі крові? Поділ продуктів за групами

За наявністю чи відсутністю антигенів кров поділяють на чотири групи. Додатковою класифікацією є резус-фактор, що вказує на наявність специфічного білка. За останнім критерієм резус буває позитивним чи негативним, що привносить різницю у характер особистості, а й у харчування. Людям із негативним резусом підійде дієта за групою крові 3 негативна. Таблиця продуктів для жінок включатиме рекомендації, пов'язані з резус-фактором.

Розробник харчування по групі крові натуропат Пітер Джей Д’Адамо рекомендував не звертати увагу на резус. Але інші експерти вважають, що люди з негативною групою крові походять від давніх європейських та азіатських вегетаріанських фермерів. Звертаючи увагу на раціон, вони легко можуть контролювати і вести здоровий спосіб життя.

Харчування по групі крові 3 негативне може бути скоригована з урахуванням списку продуктів для негативного резуса:

Зерна. Злаки та цільнозернові культури, борошно грубого помелу, соя, овес повинні бути присутніми у харчуванні. Можна готувати фуражне зерно, ячмінь, кус-кус, кіноа, всі види рису.
Морепродукти. Батьки-землероби не вживали свинину, яловичину, баранину та дичину. У Туреччині рідко готували курятину. Зате рясно використовувалася форель, лосось, червоний окунь, тріска, сардини в раціоні.
Рослинні білки, такі як насіння, горіхи, бобові повинні бути в меню. Молочні продукти погано відбиваються на метаболізмі, але соєвий сир – допустимий варіант. Арахіс, гарбузове насіння, сочевиця, соя червона та спаржева квасоля повинні стояти на першому місці. Але насіння соняшника, кунжуту, маку обмежується.
Фрукти та овочі- основа раціону людей із негативним резус-фактором. Необхідно з'їдати шість порцій овочів та три різні види фруктів за день. Брокколі, шпинат, ожина, вишня, інжир, чорниця, цибуля, ананас, часник повинні потрапити до меню. Але варто обмежити споживання буряків, спаржі, брюссельської капусти, винограду, яблук, кавуна, полуниці. Краще уникати картоплі, бананів, помідорів, баклажанів та апельсинів, кайенського та червоного перцю.

Розробляючи дієти по групі крові, Д'Адамо намагався досягти кількох цілей:

швидкого схуднення;
підвищення енергії;
покращення самопочуття.

Основний упорлікар робить на сумісність із лектином у продуктах. Їжа, яка не входила до раціону предків, здатна похитнути здоров'я і привести до набору ваги. Проте лікарі наполягають на відсутності обґрунтувань цієї теорії. Виняток із раціону конкретних продуктів викликає дефіцит поживних речовин.

Власники третьої групи крові мають нащадків із давніх степів Монголії, тому натуропат радив перейти на раціон кочівників, складаючи список продуктів для харчування за групою крові 3 негативною. Кров впливає формування особистості, здоров'я та адаптацію до зовнішнього середовища.

Сильні сторонидля третьої групи крові:

стійка нервова система;
миттєва адаптація до змін;
міцний імунітет.

Слабкі сторонидля третьої групи крові:

вплив стресу та депресія;
хронічна втома;
схильність до застуд та вірусних інфекцій;
алергії;
розсіяний склероз;
аутоімунні захворювання.

Харчування по групі крові 3 негативне для жінок і чоловіків покликане знизити ризикпогіршення здоров'я:

Фактично можна споживати все, але збалансувати меню: не переїдати, прорахувати потреби у білках, жирах та вуглеводах. М'ясо (за винятком свинини та курки), риба, молочні продукти, фрукти та овочі (крім помідорів, оливок, кукурудзи та гарбуза), яйця, бобові та всі крупи, крім пшениці та гречки, можуть бути в раціоні.
Застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси із залізом, лецитином, магнієм, лакрицею, єхінацеєю та травними ферментами.
Зелений чай, кава, пиво, вино, соки (виноградний, журавлинний, капустяний, ананасовий, апельсиновий), фрукти, овочі, риба, яйця, зелень, яловичина, печінка відносяться до корисних продуктів. Одні містять комплекс вітамінів для нервової системи, інші - антиоксиданти для імунітету.
Виключити страви з сочевиці, нуту, арахіс, кешью, фундук, морепродукти (креветки, краби, молюски, устриці), томатний, лимонний та гранатовий сік, газовані напої, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картопля, морські -агар, нут, перепелині яйця, ячмінь, жито.

Основні принципихарчування по групі крові 3 негативної:

прискорення обміну речовин;
очищення організму;
оптимізація всіх систем органів.

Прибираючи з меню продукти з негативним впливом, людина із третьою групою крові легко втрачає кілограми без дефіциту необхідних мікроелементів. Завдання при схудненні – дати організму потрібне, не влаштовуючи шокову терапію низькокалорійними дієтами.

Необхідно виключитиз харчування продукти, що містять пшеничне борошно, гречку, арахіс та кукурудзу (у тому числі крохмаль), оскільки їх споживання пов'язане зі зниженням метаболізму через вплив на вироблення інсуліну.

Прості поради:

знизити споживання жирних продуктів та цукру;
обмежено вживати смажене та копчене;
обов'язково їсти м'ясо (крім свинини та курятини), рибу та молочні продукти.

Тяжкі фізичні навантаження викликають надмірну втому організму. Тому людям із третьою групою крові підійде плавання, велосипедний спорт, теніс, йога, гольф, бойові мистецтва та ходьба. Спортивні захоплення повинні розширити коло спілкування, стати джерелом позитивних емоцій та нових відчуттів, які так необхідні цілеспрямованим та товариським людям. Фізичні вправи допомагають залишатися у гармонії, посилюють роботу мозку.

Білок у харчуванні повинен становити вище 40% . Д'Адамо рекомендує людям з третьою негативною групою крові включення до меню баранини, кролика, морської риби (лосось, форель, тріска, палтус та скумбрія), молочних продуктів з низьким відсотком жирності, сирів та бобових. У раціон можна додавати яловичину, індичку, тунець, сир чеддер і пармезан, квасолю, але геть-чисто відмовитися від арахісу, сочевиці, свинини, молюсків або курячого м'яса. Лектини з останніх заборонених продуктів підвищують ризик інсультів та порушень у роботі імунітету.

Складні вуглеводи за рахунок круп - не більше 10%. Слід уникати пшениці, кукурудзи, ячменю, пшеничного, житнього та гречаного борошна та крупи, тому що, за словами Д’Адамо, ці продукти містять лектини, які викликатимуть проблеми з інсуліном, захворювання крові, надмірну втому та збільшення ваги. Слід вибирати рис, вівсянку, висівки та пшоно як гарніри. Раз на тиждень можна вживати манну крупу та хліб.

Фрукти та овочі - клітковина для імунітету та практично 50% раціону. Всі види капусти (крім брюссельської), салати та зелень гірчиці, буряк, морква можуть бути основою меню. Ананаси, брусниця, виноград, зливи вважаються найкориснішими фруктами. Однак слід уникати помідорів, кукурудзи, авокадо, артишоків, кокосу, гранатів та хурми. Причина цього - лектини, що спричиняють порушення роботи шлунка.

Жири у харчуванні людей із третьою групою крові повинні зводитися до мінімуму. Під забороною лишається свинина, жирні молочні продукти. При приготуванні використовується оливкова олія замість соняшникової, кукурудзяної та рапсової.

Імбир, каррі, кайенський перець та петрушка – найкращі спеції та приправи для людей з негативною групою крові, а перець, кетчуп, запашний перець, кориця та кукурудзяний сироп є одними з найгірших компонентів для кулінарії. Можна пити каву, зелений та трав'яний чай, свіжі соки з рекомендованих фруктів та овочів. Категорично варто уникати магазинних соків із цукром та всілякої хімії. Алкоголь прийнятний не частіше ніж двічі на тиждень.

Фактично, дієта для 3 групи крові негативною аналогічна до правил здорового способу життя за винятком коригування окремих видів продуктів. Але вони не порушують балансу поживних речовин і мінералів.

Батьківщиною гена групи крові 3 - прийнято вважати передгір'я Гімалаїв (територію сучасних Пакистану та Індії). Еволюція травної системи була зумовлена використанням молочних продуктів у їжу та веденням скотарського господарства. Зазвичай людей із цією групою крові прийнято називати «кочівниками» - адже з'явилася ця група внаслідок адаптації далеких предків до мінливих умов довкілля та міграції цілих народів.

Люди з 3 групою крові, хто вони?
Дієта при 3-й групі крові
Фізичні навантаження для людей з 3 – групою крові
Поради щодо харчування людям з 3 - групою крові
Відгуки з форумів від людей, які зазнали дії дієти на собі

Близько 20 відсотків населення мають третю негативну групу крові. Її представники-кочівники, через дуже суворі умови життя, у яких даний тип формувався, мають такі риси характеру, як гнучкість, терплячість і врівноваженість.

Сильні сторони:

Міцність нервової системи;
Миттєва адаптація до змін довкілля;
Міцний високий імунітет.

Слабкі сторони:

Схильність до стресів і депресій;
Хронічна втома;
Схильність до вірусних інфекцій та застуди;
Алергічні реакції;
Розсіяний склероз;
Аутоімунні захворювання.

Кочівникам дозволено їсти все, але меню, в обов'язковому порядку, має бути збалансованим: м'ясо (за винятком свинини та курки), будь-яка риба та кисломолочні продукти, овочі та фрукти (за винятком помідорів, оливок, кукурудзи та гарбуза), яйця, бобові та всі крупи, крім гречаної та пшеничного.

Корисні продукти:

Зелений чай та кава;
Пиво, вино;
Соки (виноградний, журавлинний, капустяний, ананасовий, апельсиновий);
Фрукти овочі;
Риба;
Яйця;
Зелень;
Яловичина;
Печінка;

Шкідливі продукти:

Сочевиця;
Арахіс;
Морепродукти (креветки, краби, молюски);
Томатний сік; гранатовий сік;
Газовані напої;
Курка, свинина;
Майонез;
Гранат, авокадо, хурма;
Редиска, редька, картопля;
Оливки;
Чай з липою та мати-й-мачухою.

Кочівникам протипоказані фізичні навантаження, що спричиняють надмірну втому організму. Все повинно бути в міру. З видів спорту таким людям підійде плавання, велосипедний спорт, теніс, йога та ходьба. Підтримати хорошу фізичну форму допоможе посильне навантаження із поступовим збільшенням кількості регулярних занять. Обгортання та ванні для схуднення в домашніх умовах сприяють підвищенню загального тонусу тіла, покращенню обмінних процесів та підтягуванню шкіри.

Дієта для цієї групи крові - це, в цілому, спосіб життя, переконання та установки, необхідні для нормального функціонування людини протягом усього життя.
Основний принцип дієти для кочівників – це прискорення метаболізму, очищення організму, виведення з нього шлаків та оптимізація діяльності всіх систем органів. За дотримання дієти, сантиметри на талії та інших проблемних зонах тануть без агресивного впливу на організм. У результаті, організм не піддається випробуванню шоком і дефіцитом необхідних мікроелементів, а навпаки, отримує раціон, що відрізняється збалансованістю та багатою різноманітністю продуктів, без болісних підрахунків калорій.
Виняток з раціону продуктів, які містять пшеничне борошно, гречки, арахісу та кукурудзи, у зв'язку зі зниженням метаболізму внаслідок перешкоди даних продуктів виробленню інсуліну.
Категоричний виняток поєднання пшениці з арахісом, гречкою або кукурудзою через уповільнення обміну речовин глютеїном пшениці.
Скорочення споживання жирних продуктів та цукру.
З обережністю – смажена їжа та копченість.
Змішана, збалансована дієта
Включення в раціон м'яса, риби та знежирених кисломолочних продуктів

Враховуючи, що цей тип людей є всеїдним, вони можуть використовувати практично будь-які методики харчового раціону. Для кочівників обов'язковий прийом м'яса та морської риби, а також овочевих страв. Прянощі допустимі такі, як петрушка з кропом, каррі та хрін, кмин і чорний перець. Щодо олії – краще вибирати оливкову. Цукор – лише в обмеженій кількості.

З напоїв для даного типу кращі трав'яні чаї з листами малини, з женьшенем або гінкго білоба.

Заборонені продукти для людей із групою крові 3 -

Кочівники, які мають у своїх організмах кров третьої негативної групи, живуть набагато довше за людей з іншими групами крові. Здорове, прекрасне, а головне, довге життя їм забезпечене, якщо дотримується правильного режиму дня, є фізичні помірні та регулярні навантаження, а також збалансоване харчування.

Більшість продуктів приносять людям із цієї групи відчутну користь. Але є продукти, від яких слід відмовитись категорично, через їх несумісність з даний генотипом:

Водорість агар-агар;
Сік лимона;
Фундук, кешью;
Устриці;
Перепелині яйця.

Рита:

За місяць скинула сім кілограмів із улюбленого тіла. J Група крові – третя негативна. Зараз підсіла на рибку, котру корисно для моєї групи крові споживати. Ну і, крім рибки, все те, що корисне у списку. Виховую в собі волю: купила шоколадку, поклала на чільне місце і не чіпаю. Спливаю слиною, але не їм. 🙂

Марина:

Отож, звідки в мене така нелюбов до свинини, курки та гречки! 🙂 Щоразу, коли їм їх, з'являється відчуття чогось чужого. Виявляється, і справді – не моя їжа. Дієту дотримуюся тепер за групою крові. І про диво – три кілограми вже скинула. 🙂 Відмовилася від жирних продуктів, від картоплі, креветок, і цукор майже їсти перестала. Ні, дієта точно працює.

Лілія:

Вирішила спробувати з цією «кров'яною» дієтою, одного разу натрапивши на схожу статтю. У мене саме 3-я -. Два тижні чай-кава взагалі не пила, солодкого не їла, сіль теж майже прибрала. Їла не пізніше восьми, і тільки ті продукти, що дозволені за дієтою. Ефект є. J

Ірина:

У мене не відразу вийшло поєднати дієту та мій звичайний спосіб життя. Без кафешок та піцерій я взагалі жити не можу. 🙂 Гречку, до речі, обожнюю, але ... якщо вже дієта, то дієта - відмовилася. Їм соєвий хліб, п'ю кав'ярень, варену яловичину замість улюбленої свининки в клярі. І купа трави у салаті. Загалом жити можна. Стало набагато легше і скинула кілька зайвих сантиметрів. 🙂

Лариса:

Мені взагалі чудово підійшла така дієта за групою крові. Харчувалась раніше однією свининою. Тепер замінюю її яловичиною, або яйцями. Рибу постійно їм. Олію соняшникову прибрала, тепер тільки беру оливкову. Кілограми зайві навіть спортом прибрати не могла, а зараз вони пішли. І в принципі, не можу сказати, що морила себе голодом – цілком ситий. 🙂 Зараз важу 48 кг.

Елла:

Дівчата, я взагалі тепер із цієї дієти не злазю. У мене теж третій гурт. Усі шкідливі продукти із холодильника викинула, купила корисні. Чоловік посварився трохи і заспокоївся. Почуваюся чудово, схудла. Загалом супер. Раніше гречаною дієтою себе мурижила і тільки одужувала. А її виявляється взагалі не можна. Так що дієта діє однозначно.

Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки щодо цього, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!

Як ми вже розповідали в попередній статті, найдавнішою групою крові у людини є перша, коли перші люди переважно промишляли полюванням. 3 група крові почала формуватися через сотні років, коли розпочався важливий етап у розвитку всього людства – Велике Переселення народів. Кочівники часто мігрували з однієї території на іншу, приручаючи тварин. Одомашнені тварини – це нове джерело їжі для людей. Крім м'яса, худоба давала людині корисне та поживне молоко.

За статистикою, понад 20% людей Землі є володарями 3 групи крові. У цій статті ми розповімо вам, які продукти корисні і сприяють схуднення для людей з третьою негативною групою, як правильно організувати щоденний раціон харчування, найбільш підходящий для позбавлення від зайвої ваги. Крім цього ви знайдете тут рецепти приготування страв та варіанти меню для "кочівників" (Група III (В) негативна).

Третя група крові вважається дуже сильною. «Кочівники» більш пристосовані до умов довкілля, їхня імунна система ефективно протистоїть багатьом небезпечним захворюванням. У них дуже стійка нервова система, відмінна адаптація до різних способів харчування, нових дієт.

Але якщо в раціоні харчування переважають «шкідливі» продукти і дієта постійно незбалансована, то імунітет гірше захищатиме організм від рідкісних вірусних інфекцій, можуть почати розвиватися аутоімунні захворювання.

Незважаючи на те, що люди з 3 негативною групою крові досить всеїдні і практично будь-яка дієта впливає на них благотворно, слід складати меню з перевагою продуктів для схуднення. Харчування має бути збалансованим - м'ясо, риба та морепродукти, яйця, кисломолочні продукти, крупи, зелень, овочі, фрукти. Але є окремі продукти, які не бажано часто вживати, оскільки це може призвести до збільшення ваги (пшениця, гречка, кукурудза, квасоля, червоне м'ясо). Більш детальну інформацію про корисні та шкідливі продукти для вашої групи крові ви знайдете нижче (таблиця та список продуктів харчування).

ПРОДУКТИ, ЯКІ СПОСІБЛЯЮТЬ СХУДНЕННЯ, А ТАКОЖ НЕЙТРАЛЬНІ І «ШКІДНІ» ДЛЯ 3 ЗАГАЛЬНОЇ ГРУПИ КРОВІВаша дієта буде найбільш ефективною, якщо в раціоні харчування переважатимуть такі продукти:Активному обміну речовин та покращенню метаболізму сприятимуть такі продукти як зелені овочі, курячі яйця, баранина, лівер, печінка. Покращує концентрацію глюкози у крові корінь солодки. Знежирені молочні продукти активують імунну систему.

У раціоні харчування повинні бути присутніми і так звані «нейтральні» продукти, які не впливають на збільшення ваги. Ялов'яче та теляче м'ясо, риба (зубатка, корюшка, тунець, короп), кальмари, вершки, соєве молоко, зелений горошок.

А тепер розглянемо деякі продукти, які можуть додати зайві кілограми людям із 3 групою крові. Вживання таких продуктів слід зменшити, щоб не набрати зайвої ваги: Гречана крупа. Сприяє зниженню концентрації глюкози у крові, гальмує процес метаболізму, уповільнює процес травлення;

Арахіс. Може спричиняти гіпоглікемію, погіршує роботу печінки, гальмує обмін речовин;

Кунжут. Погіршує метаболізм, провокує появу гіпоглікемії, погано засвоюється у ШКТ;

Сочевиця. Погіршує засвоєння корисних поживних речовин, гальмує процес метаболізму, знижує вміст глюкози у крові;

Кукурудза. Перешкоджає нормальному виробленню інсуліну, викликає гіпоглікемію, сприяє відкладенню вісцерального жиру, погіршує процес травлення.

ТАБЛИЦЯ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ З 3 ГРУПОЮ КРОВІ І ПРИКЛАДНЕ МЕНЮ НА КОЖНИЙ ДЕНЬОрганізувати дієту для людей із третьою негативною групою крові дуже просто. Досить скласти меню з перевагою корисних продуктів, які ви можете знайти в таблиці та списку, які розміщені нижче. Меню можна «розбавляти» і нейтральними продуктами, а ось «шкідливі» краще практично виключити зі щоденного раціону харчування і їсти їх дуже рідко - іноді. Намагайтеся постійно дотримуватися такої моделі живлення і вам не складно буде утримувати нормальну вагу протягом усього життя.

Таблиця з найменуваннями корисних, шкідливих та нейтральних продуктів:

Зразкове меню. Ефективна дієта для схуднення:

РЕЦЕПТИ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ З 3 ГРУПОЮ КРОВІ (РЕЗУС-ВІДГАЛУВАЛЬНИЙ)За допомогою цих рецептів ви легко в домашніх умовах зможете приготувати корисні і смачні страви, що сприяють схуднення. Нижче розміщені рецепти приготування салатів з баклажанів, овочевих салатів, різноманітних гарячих страв, риби, десертних страв.

Цей покроковий рецепт з фото допоможе вам швидко зробити дуже смачний і корисний салат з брокколі, курки та грибів.

ВІДЕО РЕЦЕПТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ. ГРУПА III (В) («КОЧІВНИКИ»)Скумбрія у власному соку. Відео рецепт:

Креветки французькою. Відео майстер клас:

Урізноманітним дієтичне меню смачною стравою - куркою, запеченою в рукаві. Відео урок:

На головну сторінку

ЦІКАВО ДЛЯ ЖІНОК:

Дієта по групі крові 3 негативної дозволить людям цієї категорії скинути зайві кілограми без шкоди здоров'ю та зайвих зусиль над собою. Даний раціон розроблений з урахуванням фізіологічних та психологічних особливостей людини з третьою групою крові – він не є суворим, а несе, швидше, рекомендаційний характер.

Дієта по групі крові 3 негативна

Дієта пропонує таблиці продуктів, що сприяють і перешкоджають набору ваги, дає рекомендації щодо відповідного раціону та здорового способу життя. Давайте розглянемо цю схему харчування докладніше: її особливості, основні принципи, корисні та шкідливі для схуднення продукти.

Виникнення крові третьої групи пов'язують із кочовими народами, що населяли насамперед Азію. Фізіологічні та психологічні особливості представників цієї групи відповідають способу життя кочівників, проявляючись у хорошому імунітеті, емоційній гнучкості, пристосовуваності та досить сильній системі травлення. Такий організм ефективно протистоїть більшості хвороб, проте його часто підточує діабет та хронічна втома. Крім того, людей з третьою групою крові (як позитивною, так і негативною) відрізняє міцна нервова система, врівноваженість та витримка, що дозволяє їм чудово справлятися з дієтами та успішно коригувати власне тіло. Наразі представники третьої групи становлять приблизно п'яту частину світового населення.

«Кочівники» найчастіше рухливі – їх не доводиться примушувати до спорту та активного способу життя. Однак перевтома може негативно позначитися на стані їх здоров'я і навіть порушити обмін речовин, а оскільки представники третьої групи нерідко люблять поласувати кондитерськими вишукуваннями і картоплею фрі, проблеми з метаболізмом, що виникають, призводять до чималої надмірної ваги (особливо у жінок). Тішить те, що будь-якому «кочівнику» цілком під силу схуднути за допомогою розумно підібраної дієти.

Дієта при третій групі крові з негативним резусом ґрунтується на змішаному харчуванні, яке включає м'ясо, рибу, злаки, овочі та фрукти. (Все це необхідно для повноцінної життєдіяльності «кочівника», проте різні продукти мають неоднакову корисність для його фігури).

Їсти потрібно помірними дозами, але обов'язково досхочу. Голодні дієти для людей із третьою негативною групою крові категорично заборонені. Кількість прийомів їжі - залежно від способу життя та внутрішнього комфорту (це можуть бути і три трапези на день, і шість).
Найкращий варіант для «кочівника» - розробити власну дієту і слідувати їй усе життя. Раціон повинен бути аж ніяк не жорстким, але застосовним до індивідуальних потреб організму. Орієнтуючись на таблиці дозволених та заборонених продуктів при складанні меню необхідно враховувати власні особливості та за необхідності коригувати дієту «під себе».
До універсальних принципів відноситься мінімальне споживання солодкого та жирного через схильність до цукрового діабету. Також слід дуже обережно ставитися до смажених та копчених страв.

Як було зазначено, м'ясо входить у таблицю дозволених продуктів, проте в повному обсязі його сорти. Що стосується найкорисніших, це м'ясо кролика та баранина (крім того, людям цієї категорії рекомендовано їсти страви з печінки).

Риба в даному раціоні не менш важлива, ніж м'ясо (виняток становлять лише деякі її види), особливо корисні лососеві, а також сардина, тріска, скумбрія, тунець. Можна їсти практично всі овочі (за рідкісним винятком), включаючи бобові та сою. Особливо корисні різні сорти капусти, баклажани та солодкий перець.

Кисломолочні продукти показані невисоким ступенем жирності. Зі злакових круп варто віддати перевагу рисової, вівсяної і просяної. Серед найбільш корисних плодів – банани, ананаси, стиглі сливи, виноград. Можна сміливо вживати зелень (кріп та петрушку), а також імбир та хрін. Найкорисніші напої - це трав'яні чаї (з добавками женьшеню або шавлії), імбирний чай, ананасовий та виноградний соки.

У таблиці продуктів, які не можна назвати корисними для здоров'я та схуднення, слід зазначити м'ясо птиці (качку, курку, дичину), яловичину та свинину. На думку лікарів, через взаємодію даних речовин з еритроцитами третьої групи крові можуть виникнути захворювання імунної системи та ускладнення на серці. Шкідливі лектини, що містяться у м'ясі цих видів, не тільки засмічують кров, але й відкладаються у жири. Іноді, щоб схуднути, людині з третьою групою достатньо відмовитись від вищезгаданих продуктів.

До таблиці шкідливих продуктів відносяться деякі злаки, здатні гальмувати обмін речовин і негативно позначатися на печінці. До таких злаків відносять кукурудзу, пшеницю, гречку, сочевицю. Подібні негативні властивості мають також арахіс і кунжут. З овочевих культур людям цієї категорії не підходять помідори (особливо у сирому вигляді), редька, топінамбур і гарбуз. Варто утримуватись від регулярного споживання хурми, а також гранату. Не слід зловживати горіхами, оливками, гострим та запашним перцем.

3 негативна меню на тиждень

дієта 3 група крові негативна

Прекрасну половину людства завжди хвилювало питання, щоб такого з'їсти, щоб худнути. Зараз відходять на другий план жорсткі методики боротьби із зайвою вагою, приходить усвідомлення того, як важливо зберегти та примножити здоров'я, тож у тренді м'які схеми, засновані на принципах правильного харчування. Але вчені довели, що ефективні дієти, засновані на індивідуальних особливостях організму, таких як, наприклад, група крові, крім того, вони позитивно впливають на здоров'я.

Суворі дієти відходять на другий план

Дієта по групі крові (3 негативні): таблиця продуктів для жінок

Такі дієти засновані на генетичній схильності до певних видів продуктів. У давнину люди жили невеликими громадами, були широко поширені близькі родинні шлюби та ознаки, що передаються у спадок, майже не змінювалися, тому що кров не змішувалася. Тому багато людей, які проживають на одній території, мали одну групу. Це унікальне відкриття належить батькові та синові, лікарям-натуропатам Джеймсу та Пітеру Д'Адамо.

У науковому пошуку вони спиралися на теорію еволюції крові, її змін та появі чотирьох груп.

Розглянемо дієту за групою крові для 3 негативної схуднення. Така система харчування не вкидає організм у стресовий стан, м'яко коригуючи процеси травлення, роблячи збалансованими та гармонійними. Якщо у вас 3 негативна група крові, то дієта дозволяє легко тілу самоочиститись від накопичень, токсичних речовин, знизити масу тіла у повних людей, нормалізувати роботу гормональних залоз та імунної системи.

Чоловіки сім'ї Д’Адамо всі продукти розділили на три групи залежно від того, показані вони до вживання людям із третьою негативною чи ні. Вони розробили спеціальні таблиці продуктів для людей з різними групами крові з огляду на резус-фактор, хоча деякі вчені довели, що він істотної ролі у дотриманні дієти не грає. Список забороненої їжі невеликий, тому таку систему харчування складно назвати дієтою, немає суворого підрахунку калорій та дотримання режиму їди. Але вона передбачає тривалий термін такого стилю вживання їжі. Завдяки тому, що немає жорстких обмежень, дієта для 3 групи крові (негативної) не має протипоказань.

Таблиця дозволених та заборонених продуктів

За теорією третя негативна сформувалася у наших предків-кочівників, які через постійні переміщення з місця на місце займалися скотарством. У їхньому раціоні переважали м'ясо-молочні продукти, їжа надавала людям силу, витривалість, стійкість до негативних факторів зовнішнього середовища.

Але переважання їжі тваринного походження негативно впливає на роботу імунітету та викликає гіперреактивні реакції, що призводить до негативних наслідків у вигляді алергічних, онкологічних, аутоімунних захворювань.

Дієта по групі крові (3 негативна) для схуднення

Харчування по групі крові для негативної не буде важким випробуванням сили волі, адже меню різноманітно і поживно, включає всілякі види м'яса, крім м'яса птахів, особливо корисне вживання дієтичної баранини, крольчатини. Дозволено рибу, особливо морські види, овочі, ягоди та фрукти, злакові та хлібобулочні вироби. З напоїв доцільно вживати чай із трав з додаванням імбирного кореня та фруктові соки.

Успішне схуднення залежить від режиму їди, 3-5 разів на день, приблизно в один і той же час, невеликими порціями, не відволікаючись на різні справи, гаджети тощо. Дуже важливо зменшити споживання «шкідливостей»: газованих напоїв, кондитерських виробів, жирних, копчених продуктів.

Харчування по групі крові для 3 негативної, таблиця продуктів:

Рекомендовані продукти	Нейтральні продукти	Не рекомендовані продукти
М'ЯСО
Крольчатина	Індюшатина	Курятина
Бараніна	Яловичина	Свинина
РИБА
Лосось	Короп	Вугор
Форель	Окунь річковий	Раки
Оселедець маринований	Оселедець свіжа	Ікра
Хек	Тунець
МОЛОЧНА ПРОДУКЦІЯ
Йогурт натуральний	Молоко коров'яче	Згущене молоко
Кефір	Сироватка	Морозиво
Сир	Сир
ОВОЧІ
Капуста білокачанна	Гриби	Картопля
Буряк	Шпинат	Помідори
Брокколі	Цибуля	Ревень
Морква	Огірки
	Перець
	Ріпа
	Спаржа
ФРУКТИ
Алича	Апельсин	Авокадо
Ананас	Персик	Гранат
Брусниця	Ківі
Виноград	Полуниця
Журавлина	Інжир
Яблуко	Нектарін
	Маліна
	Мандарин
ХЛІБОБУЛОЧНА ПРОДУКЦІЯ
Хліб пшеничний	Булки	Перлівка
Печиво вівсяне	Манка	Ячка
Рис	Макарони
	Борошно пшеничне
	Крекери солоні
	Житній хліб
НАПОЇ, СОКИ, ТРАВ'ЯНІ НАСТОЇ
Чай зелений	Грейпфрутовий	Горілка
Ягоди шипшини	Сливовий	Коньяк
Маліна	Морквяний	Лимонад
Журавлинний	Апельсиновий	Сік із томатів
Виноградний	Яблучний
	Чай
	Ромашка
	Ехінацея
	Вино біле та червоне
	Кава

З такого переліку дозволених продуктів для харчування по групі крові для 3 негативної можна скласти гарне меню на тиждень. По-перше, такі страви нескладні, із простих доступних продуктів, а по-друге, смачні та поживні. Почуття голоду, як на звичайних дієтах, що виснажують, точно не буде, що так важливо для душевної і моральної рівноваги кожної жінки. У кожної господині завжди знайдеться кілька коронних рецептів, що відповідають дієті групи крові для 3 негативної. Харчуйте генетичним початком і живіть довго та без хвороб.

Ще:

Виявлення групи крові та резус-фактора: якою буде кров у дитини, таблиця, калькулятор для визначення даних показників

Дієтичне меню для власників групи крові вважається універсальним. Режим харчування включає всі види продуктів без особливих обмежень. Резус-фактор мало впливає створення повсякденного раціону. Розроблено дієту на тиждень. За цей час йде зайва вага і стабілізуються обмінні процеси.

Вплив на обмінні процеси в організмі

Представники рідкісної групи крові вважаються всеїдними. Повсякденне меню засноване на присутності будь-якої їжі тваринного та рослинного походження. Винятком є окремі сорти продукції.

Власники 3 групи крові відрізняються добрим здоров'ям. Травна система рідко дає збої. Обмін речовин може порушуватися через вживання деяких видів бобових культур та злаків. Смажена їжа та занадто жирне м'ясо негативно позначається на роботі підшлункової залози. Внаслідок цього відбувається уповільнення обмінних процесів, що може спровокувати захворювання.

Готуємо страви із м'яса. Перевагу віддаємо кролику, оленині, баранині. Яловичина вважається нейтральною, але їсти її не заборонено.
Вибираємо молочну продукцію низької жирності.
Яйце можна вживати щодня – до 6 разів на день.
Їжмо більше овочів. Чудово поєднується м'ясо з овочевим гарніром. Перевагу віддаємо всім видам капусти, буряків, моркви, пастернаку, болгарському перцю, баклажанам, зелені.
Зі списку морепродуктів дозволена чорна ікра та деякі сорти риби, такі як – лосось, щука, камбала, скумбрія.
Готувати їжу краще на маслі оливи чи льону.
Їмо більше фруктів, переважно – цитрусові, вишня, банани, ананас, журавлина.
Традиційно вибираємо чай зелених сортів. Він має тонізуючий ефект і виступає антиоксидантом. Крім цього, п'ємо соки з дозволених фруктів, воду з лимоном, чорний чай, каву.
З алкогольної продукції допускається випити трохи пива чи вина.

Якщо ви вперше знайомитеся з дієтою для 3 групи крові, уважно ознайомтеся зі списком дозволених та заборонених продуктів.

Вплив резус-фактора на складання меню

Резус-фактор володарів В-крові мало впливає на раціон харчування. Носії групи крові В(-) частіше страждають від можливих захворювань, ніж представники групи крові В(+). Тому першим необхідно повністю відмовитися від продуктів, що гальмують роботу підшлункової залози, а саме:

смажена їжа;
жирне м'ясо;
продукти із пшениці;
кондитерські вироби із підвищеним вмістом цукру.

Другі можуть дозволити собі послаблення в раціоні, але зловживати все ж таки не варто.

Дотримуючись дієтичного харчування, власники будь-якого резус-фактора можуть збалансувати щоденний раціон. Це дозволить покращити процес обміну речовин та знизити ризик виникнення тяжких захворювань.

Для підтримки підшлункової залози, представникам 3 групи крові необхідно влаштовувати перекушування між основними прийомами їжі. Шлунок не повинен відчувати голоду тривалий період часу.

Поділ продуктів за групами

Розробник дієтичного харчування Д-Адам розділив продукти на 3 групи за критеріями цінності для організму:

1.Корисні продукти, які не перешкоджають процесу переробки їжі За рахунок них стабілізується робота травної системи, та нормалізується обмін речовин:

м'ясо із дозволеного списку;
морська та річкова риба;
нежирні молочні продукти;
оливкова олія;
соєві боби;
зелень, переважно петрушка;
овочеві культури;
фрукти;
чай зелених сортів, кави, соки, відвари.

2.Нейтральні продукти, які не позначаються на роботі організму:

м'ясопродукти:
- фарш;
- печінка;
- сало.
річкова риба:
- короп;
- окунь;
цільне молоко;
вершкове масло;
мигдальні та волоські горіхи;
бобові культури;
хлібобулочні вироби;
приправи;
зимові заготівлі;
гриби;
плоди:
- ожина;
- аґрус;
- лохина;
- малина;
- смородина.

3.Негативні продукти, які складно переробляються, виділяючи токсичні речовини Чи не перетравлена їжа залишається в організмі у вигляді жирових відкладень:

м'ясопродукти:
- свинина;
- качка;
- окіст;
- ковбасні вироби.
рибопродукти:
- морські водорості;
- ракоподібні;
- вугор.
морозиво;
олія арахісу, кукурудзи, соняшника;
фундук, фісташки, насіння гарбуза;
крупи:
- перлова;
- гречана;
- ячна.
борошно кукурудзяне та житнє;
кетчуп, майонез, кориця;
картопля, редька, томати;
плоди:
- авокадо;
- барбарис;
- маслини.

До продуктів, що сприяють швидкому зниженню ваги, відносяться: молоде червоне м'ясо, солодка, овочі, відварена печінка, яйце.

Продукти, особливо збільшують масу тіла: гречка, кукурудза, пшениця м'яких сортів, арахіс та сочевиця.

Відмова від продуктів 2 та 3 категорії дозволить зробити очищення кишечника та покращити роботу травного тракту.

Семиденна дієта для регулювання ваги

Режим харчування для 3 групи крові вважається особливо корисним. Представники групи крові зможуть урізноманітнити дієтичний раціон. Оптимальне співвідношення тваринної та рослинної їжі насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Травний тракт власників цієї групи крові однаково справляється з білками та вуглеводами будь-якого походження. На відміну від своїх попередників, їм дозволені солодощі та борошняні вироби. При цьому необхідно правильно зіставити продукти, щоб організм отримав більше користі.

Меню розроблятимемо за бажанням, враховуючи список дозволених продуктів. Представникам групи крові В із зайвою вагою потрібно зробити акцент на овочі та фрукти. Якщо дієтичне харчування використовується з метою очищення та підтримки організму, можна включати всю різноманітність продуктів у розумних межах.

У період тижневого схуднення людина не відчуває гострої потреби в улюблених продуктах і відчуття дискомфорту. Збалансоване харчування насичує організм енергетичним запасом наступного дня.

Розглянь зразкове меню на день

Сніданок:

першого дня зваримо пару яєць;
яйце можна поєднувати з бутербродом, присмаченим вершковим маслом;
далі готуємо сніданок, чергуючи страви:
- молочний суп-локшину;
- сирну запіканку зі сметаною;
- сирники;
- омлет із 2 яєць;
- вівсяні пластівці з молоком;
- яєчню;
- рисову кашу.
як напої рекомендований чай зелених сортів або ананасовий сік.

Чергувати страви можна в будь-якій послідовності. Основний продукт сніданку не повинен перевищувати 300 г.

Другий сніданок:

друга трапеза може складатися з одного фрукта або ягід, наприклад, з'їжмо на вибір зелене яблуко, апельсин, жменю вишні або банан;
альтернативним варіантом стане склянка соку із дозволених фруктів;
замість солодкого перекушування можна приготувати невелику порцію легкого овочевого салату.

Обід:

на перше приготуємо на вибір:
- суп-пюре з печериць;
- суп на основі субпродуктів індички;
- суп-крем зі спаржевою капустою;
- грибний суп.
на друге відваримо шматочок дозволеного м'яса або печінки;
на гарнір приготуємо будь-який овочевий салат, заправлений оливковою олією;
закінчуємо трапезу відваром із шипшини або зеленим чаєм.

Обов'язково дотримуйтесь норми. Загальний об'єм їжі не повинен перевищувати 600 грамів, крім напоїв.

Полудень:

дозволено вживання продуктів на основі сквашеного молока – до 200 г:
- нежирний сир;
- натуральний йогурт;
- склянку кефіру.
якщо ви не переносите молоко, можна з'їсти кілька волоських горіхів або випити склянку яблучного соку з м'якоттю.

Вечеря:

Останній прийом їжі буде заснований на рибних чи м'ясних стравах. Продукти краще відварити чи загасити. Загальна порція вечері – 400 г:

дозволено з'їсти до 200 г м'яса або риби (краще чергувати);
подаємо овочевий гарнір: порція легкого салату. Перевагу віддаємо брюссельській капусті;
закінчуємо вечерю склянкою морквяного соку або відваром із трав.

Щодо алкоголю, володарі 3 групи крові добре його переносять. Але, зловживати все ж таки не варто. Спиртовмісна продукція у великій кількості користі не принесе! Склянка пива або келих натурального вина за вечерею іноді дозволяється.

За семиденний період йде 1,5-3 кг зайвої ваги. За місяць такого харчування можна розлучитися з 5-7 кілограмами. Дієта вважається повністю безпечною.

Протипоказань дієтичного харчування не встановлено. Можливий виняток з раціону продуктів, не дозволених за станом здоров'я. Перед початком схуднення обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Посилення дієти. Періодичність дієтичного харчування

Власники В-крові, здебільшого, енергійні та активні люди через природні особливості. Їм не потрібно навантажувати себе фізично під час дієти. Можна отримати душевну розрядку, займаючись йогою.

Якщо представник 3 групи крові страждає на ожиріння, що буває вкрай рідко, то в період «утримання» від їжі необхідно займатися спортом: легкі пробіжки, фітнес, плавання, дихальна гімнастика.

Обмежень у періодичності дієти немає. Харчування такого роду – це спосіб життя, що базується на вживанні правильної їжі. Енергійні представники цієї групи крові за суєтою можуть забувати про їжу. Семиденний раціон можна використовувати як розклад для початку трапези. Любителям жирної та смаженої їжі необхідно хоча б раз на місяць влаштовувати розвантажувальний тиждень для підтримки форми.

Організм представників 3 групи крові засвоює майже всю їжу. Якщо слідувати дієтичному харчуванню, крім втрати зайвої ваги, організм отримує легкість та комфорт. Виникає додаткова енергія. Власники 3 групи крові з подивом розуміють, що можна схуднути, вживаючи улюблені продукти.

У сучасній дієтології є кілька методик, заснованих на харчуванні відповідно до групи крові. Вважається, що вживання лише добре засвоюваних продуктів сприяє як оздоровленню організму, а й якнайшвидшої втрати ваги. Так як же вибрати дієту людям з 3 негативною групою крові і що взяти як помічники у боротьбі із зайвими кілограмами?

Особливості резусу

За результатами досліджень, 20% людей мають третю групу крові з негативним резусом. За генетичними схильностями власників цієї групи найчастіше називають «кочівниками». Справа в тому, що цей ген був утворений в процесі еволюції людини, кочувала і мігрує по кількох стоянках у пошуках найбільш прийнятних умов для життя.

Найбільш яскравою відмінністю людей з 3 групою крові є відмінне здоров'я, а також відмінна адаптація будь-яким зовнішнім змінам. Таким людям дуже просто вдається змінити режим харчування або почати обмежувати себе у вживанні тієї чи іншої їжі – проблем з боку шлунково-кишкового тракту не буде.

Крім того, стійкість генів до зовнішніх змін дозволяє уникати інфекційних захворювань і зберігати стійку нервову систему на довгі роки. Врівноважені та спокійні, ці люди практично не схильні до депресій, апатії чи дратівливості.

Але кожна група крові має свої сильні сторони, так і недоліки. У представників третьої негативної дві основні слабкості – солодощі (особливо шоколад) та м'ясо – продукти, які найкраще засвоюються організмом.

Раціон із включенням цих продуктів сприяє швидкому набору ваги, незважаючи на прихильність до активного способу життя. Звідси слід і постійна необхідність тримати себе у формі та вдаватися до допомоги дієт.

Суть програми

На думку дієтологів, методика харчування, складена з урахуванням потреб організму та розрахована під будь-які індивідуальні особливості, найбільш ефективна і не здатна нашкодити організму, адже вона створена спеціально для нього. Таким чином, головними компонентами дієти є такі продукти, як нежирне м'ясо та риба, а також всілякі фрукти та овочі.

Виникає логічне питання – як тоді позбутися зайвої ваги, вживаючи продукти, що провокують його накопичення? Відповідь проста - достатньо лише обмежити кількість їжі, що не вживає, не змінюючи своїм уподобанням і ївши те, що дійсно подобається вам і корисно для організму.

Відмінні риси та правила

Методика є універсальною, оскільки підходить людям і з негативним резусом, і з позитивним резусом. Харчування передбачає тижневе обмеження у продуктах. Щодня влаштовується три повноцінні прийоми їжі, в процесі яких організм насичується усіма необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною та білком.

Найкращими продуктами вважаються будь-які молочні вироби малої жирності (сир, йогурт, кефір тощо). Дієта по 3 негативній групі крові виключає вживання жирів та цукру, а також свинини. Остання дозволена лише людям із анорексією (яких, до речі, дуже багато серед власників третьої групи крові).

Ефективність методики в рази підвищується за чіткого дотримання наступних правил:

Основу харчування складає пісне м'ясо: яловичина, телятина чи кролик, і навіть нежирна морська риба.
Обов'язкове вживання кількох видів круп.
Щоденна присутність у раціоні молочних продуктів малої жирності.
Вживання овочів та фруктів для підтримки імунітету.
Відмова від солодких та газованих напоїв. Протягом усього періоду дієти рекомендується пити зелений чай та свіжі соки.

Таблиця дозволених та заборонених продуктів

Оскільки методика харчування ґрунтується на генетичних особливостях організму, дієтологами розроблено таблицю продуктів для дієти за 3 негативною групою крові, які необхідно або, навпаки, заборонено вживати.

Існує ще категорія нейтральних продуктів, якими розбавляється меню дієти, проте ефекту спалювання жирів чи оздоровлення організму вони не несуть. Ними є яловичина, зелені яблука, редис, морква, яйця та апельсини.

Зразкове меню

Важко сказати, на скільки кілограм вдасться схуднути, адже кожен організм унікальний, а отже, реагуватиме на дієтичне харчування по-своєму. Тим не менш, середнім значенням втраченої ваги вважається 1-2 кілограми за тиждень обмеження.

Варіант №1

Якщо ви зацікавилися цією методикою схуднення або просто хочете тримати тіло у формі, спробуйте тижневе меню дієти за 3 негативною групою крові. Воно гарантовано оздоровить організм та допоможе досягти бажаного зниження ваги.

День 1:

Снідати одним кислим фруктом (це допомагає активізувати травні процеси в організмі, прискоривши їх на цілий день).
Пообідати овочевим супом із приготованим на грилі м'ясом та одним зеленим яблуком, випити чашку зеленого чаю.
Повечеряти тушкованою печінкою з овочами та одним апельсином середніх розмірів.

День 2:

На сніданок з'їсти 100 г винограду та випити склянку трав'яного чаю.
Пообідати смаженою рибою, зеленим салатом з огірками та редискою, одним великим грейпфрутом.
На вечерю відварити яловичину або курятину, зробити свіжий салат із білокачанної капусти з редискою та морквою. За 2 години до сну можна з'їсти невелику кількість сиру або випити склянку кефіру.

День 3:

Снідати фруктовим салатом та чашкою міцного чорного чаю.
На обід згасити кролика з будь-якими овочами та випити кухоль трав'яного чаю.
Повечеряти порцією нежирного сиру, одним апельсином та двома скибочками тостів.

День 4:

На сніданок випити склянку знежиреного молока та з'їсти 1 банан.
Пообідати 200 г сиру і фруктовим салатом, в якому обов'язково повинні бути присутні кислі фрукти або ягоди.
На вечерю - салат з морепродуктів (краще підійдуть креветки або кільця кальмара) з морською капустою, заправлений невеликою кількістю оливкової олії.

День 5:

Снідати одним середнім апельсином та склянкою трав'яного чаю.
На обід приготувати овочевий суп із курятиною та двома скибочками тостів.
Вечеря включає 200 г риби будь-якого виду та салат з помідорів та огірків.

День 6:

На сніданок зварити 1 яйце некруто і випити кухоль зеленого чаю без цукру.
Пообідати вареною рибою з тушкованими овочами та склянкою журавлинного соку.
На вечерю з'їсти овочевий салат із помідорів та огірків, варене м'ясо та невелику порцію знежиреного сиру.

День 7:

Снідати великим грейпфрутом.
На обід – смажена печінка, два свіжі помідори та склянка трав'яного чаю.
Повечеряти порцією сиру, одним апельсином та двома вареними яйцями.

Варіант №2

Другий варіант дієтичного харчування ще більше рясніє продуктами, тому гарантовано сподобається любителям смачно поїсти.

День 1:

Поснідати рисовою кашею, звареною на знежиреному молоці з додаванням печених яблук, та однією чашкою міцної кави без цукру.
На обід зварити крем-суп з грибів, картоплі та тертої моркви, випити склянку свіжого апельсинового соку.
Повечеряти салатом з морепродуктів, двома вареними яйцями та одним грейпфрутом.

День 2:

На сніданок приготувати вівсяну кашу та випити склянку знежиреного кефіру.
Пообідати супом з брокколі, брюссельської та цвітної капусти, та двома вареними яйцями.
На вечерю – тушковане м'ясо з рисом та овочами, салат із помідорів та огірків, чашка зеленого чаю.

День 3:

Снідати нежирним йогуртом і склянкою свіжого апельсинового соку.
На обід зварити грибний суп і з'їсти кілька середньо-смажених тостів.
Повечеряти запеченою рибою з овочами та порцією сиру з додаванням фруктів. Перед сном випивати склянку мінеральної води без газу.

Через три дні раціон харчування можна повторювати в будь-якій послідовності. Головне – не змінювати страви в меню та не додавати свої власні без консультації з дієтологом.Раціон розрахований на тиждень, але за відсутності протипоказань може бути продовжений.

Переваги

Оскільки ця дієта створена спеціально для людей з третьою негативною групою крові, вона має низку переваг перед багатьма іншими методиками:

Прискорений обмін речовин. Завдяки тому, що всі компоненти меню краще засвоюються організмом, спостерігається прискорення метаболізму, тому підшкірний жир не встигає накопичуватися.
Очищення організму. Компоненти, що входять до складу дієтичних страв, мають абсорбуючу властивість, виводять токсини і шкідливі речовини.
Нормалізація роботи всіх систем органів. Дієтичне харчування, сумісне з групою крові на генетичному рівні, є найбільш оптимальним варіантом, що допомагає скинути зайву вагу без дефіциту мікроелементів та шокової терапії.

Недоліки та протипоказання

Якщо ви хочете придбати струнку фігуру за кілька днів – ця дієта, на жаль, не для вас. У цьому полягає головний і, мабуть, єдиний мінус методики. На думку деяких дієтологів, її навіть складно назвати істинною дієтою, адже вона більше схожа на збалансоване харчування, дотримуватися якого можна постійно протягом декількох місяців і навіть років.

Що стосується протипоказань до дієти за групою крові, їх практично немає.Звичайно, варто враховувати індивідуальну непереносимість певних продуктів, алергічну реакцію та вікові зміни. Але консультація з дієтологом допоможе вам підібрати оптимальний раціон, що дозволяє отримувати тільки користь з харчування і позбавляє зайвих кілограмів.

Концепція американського натуропату Пітера Д'Адамо про залежність правильного харчування від групи крові користується величезною популярністю у всьому світі вже чверть століття, незважаючи на досить скептичне ставлення до офіційної медицини.

На думку Д’Адамо, ця залежність формувалася на генетичному рівні з найдавніших часів та пов'язана із способом життя первісних людей.

Так, носіїв 1-ї групи крові він називає «мисливцями», 2-ї – «землеробами», а 3-ї – «кочівниками», оскільки для цього періоду еволюції людини була характерна активна міграція. В даний час 20% населення Землі, тобто кожен п'ятий її мешканець, належать до цієї групи крові.

Чим відрізняються представники третьої негативної групи крові

Порівняно з «мисливцями» та «землеробами» меню кочівників набагато багатші – воно включає і рослинну, і тваринну їжу.

Для кочівників характерна хороша пристосованість до змін навколишнього середовища, стійкий імунітет, міцна нервова система. Однак серед них спостерігається схильність до цукрового діабету – серйозного захворювання на ендокринну систему.

Загальною проблемою для чималої частини населення є схуднення. Не оминула вона і носіїв 3-ї групи крові.

На щастя, дієта переноситься ними досить легко, адже їм доступний широкий спектр продуктів, а як скласти правильне меню та вибрати рекомендовані продукти харчування, допоможе таблиця.

Живлення по всіх типах груп крові

Яким має бути правильне харчування по 3-й негативній групі крові

Збалансоване повноцінне харчування – запорука збереження здоров'я на довгі роки за умови адекватного фізичного навантаження. Слід віддавати перевагу продуктам, що прискорюють обмін речовин, а ті, що його уповільнюють, краще обмежити або взагалі виключити.

Оптимальним варіантом буде дрібне харчування невеликими порціями з інтервалом 3-3,5 години. Пріоритет у раціоні краще віддавати зеленим овочам (листовий салат, огірки та ін.) та кисломолочним продуктам. В цілому раціон виглядає так:

М'ясо:яловичина, а краще телятина, яловича печінка, баранина, крольчатина, за винятком свинини, курки та індички.
Яйця.
Нежирна риба:тріска, тунець, камбала, сардини.
Кисломолочні продукти:кефір, йогурт, сметана, сир, сир.
Овочі, крім картоплі, редьки, редьки, гарбуза, помідор, оливок, кукурудзи.
Зеленьв великих кількостях.
Фруктикрім гранату, авокадо і хурми, і сухофруктів.
Крупи, За винятком манної та гречаної.
Бобові, крім сочевиці.
Рослинні олії:оливкова, соняшникова, лляна, з гарбузового насіння.
Напої:зелений чай, кава, какао, трав'яні чаї, соки (журавлинний, ананасовий, апельсиновий, виноградний, за винятком томатної та гранатової); розсіл від квашеної капусти.

Зверніть увагу, що у переліку немає морепродуктів – при 3-й групі крові вони шкідливі, тому доведеться обійтися без креветок, молюсків та крабів.

Стаття на тему: « »