Банан їдять до їжі або після. Чи можна їсти фрукти на ніч або на вечерю

Є яблука на ніч при схудненні або ввечері - НЕ найкраща ідея, Але важко заперечити користь цього фрукта під час дієти і в повсякденному житті. У тих, що худнуть часто виникає питання про те, чи можна поправитися від яблук на ніч. Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду ввечері і під рукою нічого не виявилося, крім яблук, то тоді можна дозволити собі з'їсти одне яблучко, але не більше. Щоб уникнути подібних ситуацій, в будинку завжди повинна бути якась корисна їжа: заморожені заготовки домашніх курячих котлет, кілька варених яєць, сир.

Корисні властивості яблук

Регулярне вживання яблук знижує ризик виникнення багатьох захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою завдяки великому вмісту заліза. Цей фрукт багатий і іншими корисними мікроелементами, кислотами і вітамінами. Великий вміст пектину і клітковини очищає кишечник від шлаків, що сприяє схудненню. Речовина поліфенол, що міститься в цьому фрукті, не дає утворюватися жирових відкладень, володіє хорошими антиоксидантними властивостями, що запобігає ризику передчасного старіння.

Яблука для схуднення

Чи можна їсти яблука при дієті? Відповідь - так. У багатьох дієтах вони входять в раціон харчування, виняток становлять безвуглеводних дієти. Існують яблучні розвантажувальні дні або монодієти. В інтернеті є безліч як позитивних, так і негативних відгуків про яблучних дієтах. Користувачі стверджують, що всього за тиждень такого харчування можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги. Однак так можна завдати шкоди здоров'ю, адже груба клітковина за цей час зашкодить стінки шлунка, що спричинить за собою проблеми з шлунково-кишкового тракту, організм виснажиться, схил буде тільки за рахунок води і м'язів.

Після таких дієт вага дуже швидко повертається ще і з надбавкою. Стресові ситуації «натякають» організму, що потрібно запастися енергією до наступного такого випадку, і він починає накопичувати її в жирових клітинах. Потрібно харчуватися збалансовано і не переїдати, чітко дотримуватися добової норми   КБЖУ. Яблука, незалежно від сорту, очищають організм в цілому, сприяють схудненню, але ... Кількість цукру в різних сортах безпосередньо впливає на калорійність фрукта. Всього 2 середніх яблучка в день покриє дефіцит цукру в організмі. Пам'ятайте, що все добре в міру.

свіжі

Ні в якому разі не можна їсти яблука в свіжому вигляді вранці на голодний шлунок. У цьому випадку велика кількість фруктових кислот впливає на стінки шлунка, що може спровокувати гастрит. На сніданок краще з'їсти трохи вівсяної каші на воді або молоці, яка захистить шлунок і кишечник від впливу не тільки фруктових кислот, а й інших шкідливих речовин.

Свіжі яблучка слід їсти після їжі, так ви очистите зубну емаль від бактерій і захистіть її від руйнування. Нерозчинна клітковина сприяє очищенню кишечника, допомагає схуднути. З них можна зробити свіжовичавлений яблучний сік, який багатий на вітаміни. Варто відзначити, що в магазинних соках міститься велика кількість цукру, що може привести до набору ваги.

сушені

У літній період пори року можна заготовлювати сушку на зиму. Фрукти краще сушити на свіжому повітрі або можна скористатися спеціальною еклектичної сушаркою. Зберігати сушку потрібно в добре провітрюваному приміщенні. Компот із сушених яблучок заповнить запас поживних речовин   в холодну пору року. Сушку можна додавати, наприклад, в зелений чай, Можна розпарювати, жменю таких фруктів послужить повноцінним перекусом.

печені

Під час запікання при високій температурі   багато корисних речовин руйнуються, але знижується загальна калорійність і кількість фруктових кислот, які можуть згубно впливати на шлунок. Часто дієтологи рекомендують замінити свіжі яблука печеними людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. Печене яблучко може стати прекрасним дієтичним десертом. До цієї страви можна додати невелику кількість меду, улюблених горіхів, корицю, імбир. Час приготування всього 10-15 хвилин. Таке блюдо краще з'їсти після основного прийому їжі, бажано, після обіду.

Чи можна їсти яблука на ніч

На 100 г червоного яблука припадати близько 47 ккал, зеленого - 35 ккал. Середня вага одного фрукта становить - 200 м Співвідношення БЖУ - 0,4 / 0,4 / 9,8. Яблуко багате вуглеводами, а під час схуднення потрібно максимально знизити споживання простих вуглеводів. До того ж, в ньому багато фруктози, а це не що інше, як цукор. Його надлишок а також калорій в загальному призводить до жирових відкладень, адже те, що організм не встигає спалити протягом дня, відкладається про «запас». Основні жирові пастки дівчат - боки, живіт, стегна.

Яблуко на ніч для стрункої фігури   - це міф, щоб позбутися від зайвої ваги, Ввечері потрібно вживати виключно білкові продукти, наприклад, нежирні сорти м'яса, птиці, яйця (білки), кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Збільшення кількості білкової їжі в раціоні харчування, і зменшення споживання вуглеводів сприяє швидкому жиросжиганию.

Товстіють чи від яблук на ніч

Шлях до красивого тіла лежить через правильне збалансоване харчування   і заняття спортом. Чи можна ввечері їсти яблука при схудненні і не погладшати? Скоріше ні ніж так. Швидкі вуглеводи, а яблука входять в їх число, потрібно їсти в першій половині дня, максимум до 16:00. Вечеря повинна складатися з білкової їжі і овочів, бажано свіжих. Виняток - волокнисті, крохмалисті овочі, наприклад, картопля, буряк, їх краще виключити з раціону на час дієти. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну і яблука на ніч при схудненні - не найкращий з варіантів.

Відео: дієта на яблуках

Скільки в день можна з'їдати яблук? Таким питанням час від часу задаються любителі популярного фрукта. А люблять його майже все. І є за що. Чим корисні свіжі яблука? Улюблені фрукти, що містять масу корисних мікроелементів та вітамінів, багаті:

• калієм, корисним для серцевої діяльності;
• залізом, необхідним кровоносній системі;
• натрієм, що сприяє підтримці водного балансу і який впливає на білковий обмін;
• кальцієм, який виконує функцію будівельного матеріалу кісткової тканини і підсилює дію вітаміну К - основного фактора нормального згортання крові;
• фосфором, що бере участь в діяльності головного мозку, серцевої і нервової системи, в процесах обміну вуглеводів, жирів і протеїнів;
• магнієм, необхідним для вироблення білка, виведення з організму токсинів і стійкості клітинної структури в процесі росту.

Скільки в день можна з'їдати яблук?

Важливою властивістю яблук є здатність вгамовувати голод в цю хвилину. Тому, якщо хочеться їсти (особливо часто це відбувається перед сном), то, звичайно ж, можна дозволити собі яблуко на ніч, що є чудовою альтернативою будь-якого іншого перекусу (наприклад, бутерброду з ковбасою або парочці шоколадних цукерок). Причому вибір краще зупинити на зеленому фрукті, що характеризується невисоким вмістом цукру. Правда, іноді з'їдене на ніч яблуко замість задоволення може доставити масу неприємних хвилин: метеоризм і виникнення болю в животі. Тому знаючи, що шлунок може збунтуватися, фрукт попередньо рекомендується очистити: це полегшить ситуацію.

Яблуко на ніч корисно в разі, якщо з якихось причин відсутній зубна щітка. Він володіє властивістю прекрасно масажувати ясна і очищати поверхню зубів, такий фрукт стане незамінним в похідних умовах.

Скільки в день можна з'їдати яблук? Варто знати, що яблуко, як і будь-який інший продукт, в деяких випадках може виявитися ворогом плоского живота   і талії. Продукт підвищує кислотність шлунка, розпалює апетит. У будь-якому випадку даний фрукт з багажем корисних властивостей   принесе організму тільки користь, тому 3-4 яблучка протягом дня абсолютно не зашкодять здоров'ю.

Що варто знати про яблука

Варто розуміти, що поїдання нешкідливих з вигляду яблук може нашкодити організму. Все залежить від правильності вживання продукту. Так, слід обережно ставитися до потрапляння всередину кісточок, які в невеликих кількостях вважаються корисними, так як містять йод. що є сильною отрутою, почне діяти при проковтнули 5 і більше кісточках.

Рекомендується уникати відполірованих до блиску магазинних яблук, які з метою тривалого зберігання рясно обробляються хімікатами, а для додання товарного вигляду покриваються препаратами на основі воску. А це пряма дорога до гастриту. Позбутися від захисної плівки на фруктах можна за допомогою гарячої мильної води. Але все ж вибір краще зупиняти на яблуках, вирощених в вітчизняних садах, не такими ідеальними, іноді з червоточинки, але зате нешкідливими.

  і шкода для здоров'я

Величезна лікувальне значення яблук. Вони містять пектинові речовини і целюлозу, що забезпечує нормальне травлення. Ефективним послаблюючу дію характеризуються які рекомендується по одному з'їдати вранці і ввечері перед сном. Це забезпечить нормальний стілець. Від хронічних закрепів позбавлять салати з пропущених на м'ясорубці або натертих на тертці яблук і капусти. Дане властивість обумовлена ​​наявністю пектину в складі продукту, який до того ж покращує колір шкіри, роблячи його здоровішим.

Також пектин допомагає вивести з печінки надлишки холестерину. Закріплює дію при проносі надасть очищене, натерте і залишене на деякий час з метою окислення яблучко. Яблука кислих сортів корисні при зниженій кислотності і гастриті.

Яблука, користь і шкода для здоров'я яких вже давно визначені медиками, можна додавати в будь-які страви. Це відмінний продукт для боротьби із зайвою вагою і ожирінням, з яким можна влаштовувати розвантажувальні дні. Особливо дієві в схудненні яблука із зеленою шкіркою.

Корисні властивості

Вагітним жінкам рекомендується вживати в їжу терпкі яблука з швидко темніє після надкусиванія м'якоттю. Даний ознака вказує на великий вміст заліза, що сприяє підвищенню гемоглобіну. Також такі яблучка корисні людям, страждаючим недокрів'ям і підвищеною крихкістю кровоносних судин. Але більш за все для них будуть корисні печені яблука, Які по засвоюваності перевершують свіжі і відмінно допомагають при кишкових хворобах, гепатитах, дисбактеріозі. Крім того, печені яблука сприяють дбайливому відновленню організму після перенесених операцій черевної порожнини   і добре справляються з кашлем.

Слід знати, що тривале зберігання свіжих яблук зумовлює зниження в них кількості вітаміну С, в той час як в консервованому вигляді і компотах такий елемент зберігається дуже довго. Кількість інших речовин зменшується незначно: фрукти торішнього врожаю залишаються такими ж корисними, як свіжі.

Страви з яблук

Яблука є основою багатьох низькокалорійних десертів, вони смачні в салатах, надають особливого аромату запеченого м'яса, годяться для будь-якої випічки.

  З них виходять дуже смачні джеми, варення, повидло і компоти. Яблучний сік, що містить солі заліза і фруктові цукру, для багатьох є одним з улюблених напоїв; особливо корисний він для дітей. Для його приготування найчастіше використовуються такі сорти, як аніс, антонівка, грушовка, пармен зимовий. Слід знати, що фруктові кислоти і цукру в яблуках сприяють руйнуванню зубної емалі, тому після кожного вживання слід полоскати рот водою.

Коли можна їсти яблука? Так коли завгодно! Скільки в день можна з'їдати яблук? Хотілося б відповісти: скільки завгодно, але, пам'ятаючи про завдається зубної емалі шкоду, не більше 5-6 штук в день, а в ідеалі - 3-4 яблука.

Легкі низькокалорійні десерти

Страви зі свіжих яблук в поєднанні практично з будь-якими фруктами; з груш, апельсинів, бананів і яблук здатний в рази підвищити настрій.

  Для приготування не менше смачного низькокалорійного десерту знадобиться взяти яблуко, грушу, апельсин, банан, пару персиків і по 12 склянки полуниці і чорниці. Фрукти потрібно очистити від шкірки і насіння, нарізати кубиками і з'єднати з ягодами. все скропити лимонним соком, Заправити йогуртом і перемішати.

Яблука на «повітряної перині»

Рецептів c яблуком неймовірна кількість. Для поповнення своєї кулінарної книги господаркам рекомендується приготувати яблука на «повітряної перині». Потрібно нарізати великими шматочками і скропити лимонним соком 3 яблука. Білки 3 яєць збити в міцну піну, поступово додати 150 г цукру, 50 грам розтопленого маргарину, 3 жовтки і дрібку солі. В отриману масу акуратно всипати 200 грам борошна і чайну ложку солі. Форму для запікання необхідно змастити маслом і викласти половину тіста. Зверху яблука слід накрити другою половиною тіста і поставити запікати на 20-25 хвилин в духовку. Корисний десерт по достоїнству буде оцінений гостями.

Питання «чи можна їсти на ніч яблука» хвилює багатьох. Одні впевнено стверджують: «можна і потрібно», інші безапеляційно заявляють: «не можна!

Можна іноді, якщо несила терпіти. Формально ніяких перешкод для «процесу» немає. Необхідності є саме на ніч - теж. Заборонити «нічні перекуси» може тільки здоровий глузд. Користь їх сумнівна, шкода - очевидна. Ви переконаєтеся в цьому, прочитавши наведені доводи.

Фахівців з харчування і тих, що худнуть пацієнтів цікавить, як застосовувати яблука при дієті скидають вагу людей. Лікувати чомусь люблять усі, незалежно від освіти. Всі щось чули "з приводу», тому відбувається часом плутанина в питаннях харчування. Внесемо ясність, і питання перестане бути проблемою.

Користь і шкода

Фрукти корисні: істина прописна. Є корисні продукти можна безбоязно майже в будь-який час. Нюанс: враховуйте, у всякого лікувального засобу є протипоказання. Наша їжа, розумно збалансована за складом, теж ліки.   Тому дозування, час їжі так само важливі, як її свіжість (термін придатності). Протипоказання теж є.

Щоб випробувати відчуття насичення, користь яблук незаперечна.

Той, хто дотримується дієти людина рідко відчуває себе ситим. Звичка споживати іншу, калорійну, їжу болісно нагадує про себе. Що робити, якщо голод спокою не дає? Один з приємних виходів: є свіжі або печені яблука. Не допускати «порожнечі» в шлунку. Давно встановлений знаменитим фізіологом Павловим факт: якщо шлунок наповнений хоча б повітрям, голод не відчувається. Фрукти - не повітря, низькокалорійне харчування. Притупити почуття голоду вони допоможуть. Головне, зорієнтуватися: коли можна їсти яблука без шкоди здоров'ю.

Корисні властивості яблук

Звичний, майже звичайний, продукт харчування, цей фрукт за параметрами перевершує заморські. Склад за кількістю компонентів - справжня скарбничка незамінних речовин. Яблука містять:

1. Потрібні організму мікроелементи:

• Кальцій - важливий у формуванні кісткової системи;
• Калій - курирує роботу обмінних процесів, потрібен серцю;
• Сірка - каталізатор обмінних процесів;
• Магній - підгодівля серця;
• Бор - хороший для нервової системи;
• Цинк - контролює ріст волосся;
• Фосфор - обумовлює міцність кісток;
• Натрій - складова крові, плазми;
• Залізо - елемент гемоглобіну;
• Йод - важливий щитовидній залозі;
• нікель;
• ванадій;
• фтор;
• молібден;
• хром;
• мідь;
• алюміній;
• Марганець.

Кожен мікроелемент каталізує обмінні процеси в організмі.

Навіть з одного цього переліку видно, як щедро наділені яблука потрібними для обміну речовин елементами. Це далеко не всі. У продукті чимало вітамінів, органічних кислот, інших біологічно активних компонентів.

2. Вітаміни:

• B (B1, B2, B6);

3. Біологічно активні речовини:

• каротин;
• біотин;
• пектин;
• Фітонциди.

4. Органічні кислоти:

• яблучна;
• хлорогенова;
• лимонна;
• Винна.

5. Клітковина.

6. Флавоніди (антиоксиданти);

7. Глікозиди (в насінні);

8. Цукор (глюкоза, фруктоза);

9. Крохмаль.

Кожна складова виконує призначену природою функцію.

• Значення антиоксидантів скрупульозно досліджено вченими. Пов'язуючи вільні радикали, флавоніди попереджають онкологічні захворювання. Потрібні антиоксиданти страждають серцевими хворобами людям. Здоровим - служать профілактикою недуг.
• Пектин нормалізує роботу кишечника.
• Клітковина сповільнює засвоєння їжі, надовго дає відчуття ситості. Це важливо для схуднення.

Шкірка знижує холестерин - бич сучасності.

Вітаміну A в плодах більше, ніж у цитрусових.

Набір потрібних організму елементів, що містяться в складі плода - гармонійно складена природою хімічна лабораторія. «Хімія» ця - органічна, засвоюється м'яко, легко, гармонійно включаючись в обмін речовин. Яблука при дієті - незамінна її частина, що нормалізує обмін речовин. Розуміючи, що він порушений у людей з надмірною вагою, робимо висновок: фрукт корисний для схуднення.

Протипоказання

• Гастрит не дозволить їсти на ніч яблука, якщо худнеш. Кислоти подразнюють і без того запалену слизову. Днем органічні кислоти так само агресивні.
• Худорлявим і повним «язвенникам» краще утриматися від подібного вечері, але їсти на ніч яблучне пюре   потроху можна навіть їм. Двогодинну паузу перед сном доведеться витримати.
• Алергія. Рідко, але трапляється. Поліноз на цвітіння берези - сигнал про можливу перехресну реакції: алергії на яблука.

Фізіологія сну і харчування

Важливіше сну для людини тільки повітря. Без їжі, пиття він протримається кілька днів, навіть тижнів. Без сну сили виснажаться за дві доби. Спати потрібно щоночі, в достатній для відпочинку кількості. У живому світі все функціонує циклічно. Людина не виняток. Системи і органи потребують відновлення після навантаження, для цієї мети природа запрограмувала організм на нічний сон. Функціонування органів сплячої людини змінюється.

Під час сну притормаживаются всі процеси організму.

• знижуються артеріальний тиск, Температура.
• Рідше стає пульс, зменшується частота дихання.
• Травна система розслабляється, знижується секреція залоз, виділення соків шлунком, іншими відділами системи.
• Сповільнюється перистальтика кишечника.

Продукт корисний, калорійність невисока. Це спонукає думати, що яблука при схудненні на ніч - хороший варіант. Але подразнюючу дію кислот шкодить шлунку, часом замість насичення людина відчуває гостре бажання з'їсти іншу страву. Прокидається апетит. Реакція індивідуальна, але не рідкісна. Утриматися складно, це вдається не всім. Краще не спокушати себе послабленнями в дієті.

Пізня вечеря дає навантаження на шлунок і інші відділи шлунково-кишкового тракту, вони змушені працювати. Неправильний режим харчування викликає збої: системі травлення не вистачає часу на відновлення, відпочинок. Бродильні властивості фруктів провокують здуття живота, діафрагма в кардіальної області притискається до серця, ускладнює роботу міокарда. Серце не відпочиває, але щадний режим йому потрібен хоча б уві сні. Ось чому не можна їсти на ніч яблука.

Знімати нічний почуття голоду дієтологи радять знежиреним сиром. Білковий продукт легко засвоюється, не забирає сили, допомагає худнути. Двісті грамів сиру створюють відчуття ситості, години через два організм готовий до сну.

Чи варто їсти яблука ввечері

Згадаймо влучні слова:

Яблуко на вечерю - в будинку лікар не буде потрібен!

Яблуко з приємними і корисними соковитими плюсами потрапило «в яблучко» - в раціон людини і в прислів'я. Зверніть увагу: мова йде про вечерю. Їсти яблука на ніч чи ні, люди давно визначили. Вечеряють не вночі.

Глобальна «комп'ютеризація» внесла корективи в режим оперують текстами або цифрами людей. Лягати спати після опівночі - поширена звичка. Вечеря зміщується за часом в сторону ночі. Обставини (нічна робота, наприклад) вимагають лягати пізніше, з'являється бажання перекусити.

Якщо на годиннику 23-00, а сон планується на 1 або 2 ночі, то 23 години - час, коли можна їсти яблука. Перенесений на ніч вечерю. Якщо вибору немає. Одне - два, налягати не варто. Краще - зелені, калорійність нижче, цукрів менше. Сахара, всупереч розхожій думці, збуджують нервову систему, провокують безсоння. Сторож Божий організм просить підживлення. І так - по колу.

Віддайте перевагу нешкідливий варіант, зверніть увагу на екзотичний плід ківі. Солодкий полуничний смак ківі не ознака калорійності. Цей фрукт можна з'їдати перед сном, не побоюючись набору ваги. Голод пройде, а клітковина плоду допоможе спалити зайві жирові накопичення.

Коли їсти яблука корисно

їжте соковитий смачний фрукт   до їди (але не натще) і днем ​​- як «перекусів». Увечері теж не забороняється, головне - не перед сном. Грамотне включення продуктів в дієту допоможе зберегти і зміцнити здоров'я, забезпечить зниження ваги, бадьорість, гарний настрій. « Людина є те, що він їсть»- прислів'я вірна, актуальною вона залишається завжди. Перефразовуючи другу її частину, скажімо точніше: «... що і коли він їсть».

Відповідь на питання: «яблука на ніч: шкода чи користь?» Простий. Корисний продукт стає шкідливим при нерозумному використанні. На ніч його краще не приймати. Кожному фрукту, як і овочу - свій час. Дотримуйтесь нескладні правила і будьте здорові.

Яблука - загальнодоступний поширений джерело вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Є правила, дотримання яких зробить вживання в їжу цих фруктів особливо корисним.

вам знадобиться

• - ножик для фруктів;
• - тарілка;
• - виделка;
• - соковижималка;
• - консультація лікаря.

Їжте яблука через 2-3 години після сніданку, обіду або вечері, по іншому вони можуть викликати процеси бродіння в шлунку, стикаючись з іншою їжею. Найкорисніше вживати ці фрукти натщесерце, за годину до основного прийому їжі. Це буде сприяти найбільшому засвоєнню всіх розміщених в їх вітамінів. Також вживання чудо-фруктів на голодний шлунок допомагає зниженню ваги, що для багатьох людей є дуже актуальним.

Для тих, хто бажає помітно схуднути, підійде яблучна дієта. Її принцип полягає в наступному: один день в тиждень ви повинні харчуватися тільки яблуками. Для цього візьміть півтора кілограма фруктів і розділіть їх на 5-6 прийомів. Дієтологи радять зчищати тонким шаром шкірку з яблук, також видаляти з їх серцевину.

Величезна кількість потрібних речовин знаходиться тільки в нових яблуках. Різні яблучні варення, джеми, також запечені або консервовані фрукти вже не такі багаті вітамінами, як свіжі плоди. Температурна обробка яблук позбавляє їх до 70% вітамінів. Вірно їжте яблука, і будете здорови.В сушених яблуках зберігається найбільша кількість вітамінів та інших корисних речовин.

Кислі сорти яблук дуже корисні для тих, у кого спостерігається знижена кислотність шлунка. Два кислих яблука, з'їдених з ранку натщесерце, відмінно допомагають вирішити проблему частих запорів.

Приготуйте на сніданок склянку свіжовичавленого яблучного соку. Випитий натщесерце за 15 хвилин перед їжею, він покращує самопочуття людей, які страждають гіпертонією, атеросклерозом, ожирінням, хворобами жовчного міхура. Найбільш багаті вітаміном C зеленуваті сорти яблук.

Якщо у вас підвищена кислотність або виразка шлунка, їжте яблука в запеченому вигляді. Хворим на гастрит краще вживати в їжу солодкі сорти цих фруктів. У будь-якому випадку, при суворих проблемах з травною системою слід проконсультуватися з лікарем з приводу споживання яблук в їжу.

Стоматологи також схиляються до того, що вживати в їжу солодкі сорти яблук необхідно перед їжею. Якщо ж ви будете завершувати сніданок, обід або вечерю цими фруктами, на ваших зубах залишаться кислоти і цукру, сприяють руйнуванню емалі і провокують карієс. Так що старий теза про те, що яблуко здатне змінити повноцінну очистку зубів зубною пастою, є не зовсім вірним.

Як вірно їсти яблука згідно з етикетом? Нічого складного в цьому немає. Акуратно візьміть плід з тарілки, перекладіть його в ліву руку, особливим ножиком для фруктів зріжте шкірку тонким шаром, в напрямку від плодоніжки. Ці дії потрібно створювати над тарілкою. Потім відсуньте зрізану шкірку на край тарілки, а очищений фрукт розташуйте на її середину. За допомогою ножа і вилки розділіть його навпіл. Одну з половинок тимчасово відсуньте, а другу знову розділіть. Виріжте серцевину, розташуйте її на шкірку і за допомогою вилки з'їжте одну з четвертинок. Потім повторіть цей метод з 2-ї половинкою яблука.

Недавно англійські дослідники прийшли до парадоксального висновку: фрукти не дуже допомагають схуднути, а навіть навпаки - чим більше ви їх їсте, тим більше ризикуєте набрати зайві кілограми. Цим питанням спантеличені вчені Лондонського королівського коледжу. Вони з'ясували, що при вживанні великої кількості фруктів розбудовується механізм насичення, а відчуття голоду практично не притупляється. У цих плодах міститься багато фруктози і глюкози, які сприяють підвищенню в крові інсуліну, а в результаті людина починає їсти ще більше. Природно, коли в організм надходить більше калорій, вага не зникає, а лише зростає. Крім того, в організм з фруктами надходять речовини тригліцериди, що підвищують ризик утворення серцево-судинних захворювань. Так що, якщо у вас є проблеми з судинами або хвороби серця, то їжте замість фруктів свіжі овочі.

Чи можна їсти фрукти ввечері

Дієтологи не радять зловживати фруктами в другій половині дня. Особливо тим, хто сидить на дієті і не їсть після 17-18 годин. Багато людей вважають, що в цьому випадку вгамувати виникло ввечері почуття голоду можна якимось малокалорійним фруктом, наприклад, яблуком. Насправді робити цього не можна. У яблуках і інших наслідках фруктах міститься багато кислот, що дратують шлунок, а крохмалисті солодкі фрукти, такі, як банани, містять багато калорій. Замість того, щоб їсти фрукти ввечері, їх краще вжити в першій половині дня, наприклад, під час другого сніданку в 11-12 годин.

І взагалі, не можна недооцінювати як свіжі фрукти, так і фруктові соки. Останнім часом гастроентерологи і дієтологи все частіше приходять до висновку, що саме свіжовичавлені соки і фруктові салати зіграли велику роль в тому, що в багатьох країнах почалася справжня епідемія ожиріння. Тому тим, хто хоче бути здоровим і струнким, фрукти можна їсти ввечері. Робити це краще до 17-18 години вечора.

Напевно багато хто помітив, що вгамувати голод фруктами не так-то просто. Справа в тому, що кисло-солодкі, а тим більше кислі, фрукти не знижують, а розпалюють апетит, тому що містяться в їх складі кислоти стимулюють вироблення шлункового соку. Тому людям, що страждають від виразки шлунка, є свіжі яблука не рекомендується взагалі. Зовсім не дивно, що, з'ївши яблуко, нам хочеться з'їсти ще щось більш поживне.

Що ж стосується солодких фруктів, то вони перевантажують підшлункову залозу, що у вечірній час абсолютно неприпустимо.

Одним словом, чим менше фруктів ви будете їсти ввечері, тим більше у вас шансів схуднути і зберегти вагу.

Світлана Некрасова спеціально для

На жаль, від мастопатії не застрахована жодна жінка. На нашому сайті ви дізнаєтеся все про цей неприємний захворюванні, його діагностиці, а також про лікування традиційними і народними методами.