Ефективні дієти мінус 10 кг за тиждень. Види овочевих дієт. Меню ефективних дієт на тиждень

дієта улюблена - один з нових методів для схуднення, судячи з відгуків дуже ефективна. Ми сьогодні вас познайомимо з деякими аспектами цієї дієти, і ви зможете з її допомогою легко позбавлятися від зайвих кілограмів. Але тільки будьте готові, що ця дієта - не найпростіша, вам доведеться грунтовно підготувати свій організм до такого навантаження.

1. Дієта улюблена за 7 днів йде до 10 кг без повернення очищається організм відгуки

Для початку варто спробувати перший варіант цієї дієти, полегшений - так ви зможете зрозуміти, витримаєте випробування чи ні. Так що починайте саме з щадного методу.

В цілому, дієта улюблена відгуки залишає тільки позитивні, так що ви можете їй спробувати.

Вам доведеться витримати досить сувору дієту протягом семи днів, і за цей час ви зможете не тільки втратити зайва вага, А й почистити свій організм від шлаків, токсинів та іншого баласту, що засмічує нашу кров. Звичайна втрата ваги для цієї дієти - 10 кілограм за сім днів.

Перший день дієти - питної. Ви можете цілу добу пити все, що ваша душа забажає. Сюди можна включати і бульйони.

Другий день - це овочі, на протязі доби ви можете їсти салати з свіжих овочів. Було б непогано в кожен салат додати більшу частину капусти білокачанної - це визнаний сжигателя жиру і калорій.

Третій день- знову питної.

На четверту добу улюбленої дієти ви можете їсти фрукти. Купіть собі більше грейпфрутів, вони не дозволять жиру засвоюватися в вашому організмі і допомагають схуднути.

На п'ятий деньдієти улюблена пропонує нам білкову їжу. варіть собі курячу грудку і яйця. Також можете себе побалувати натуральним знежиреним йогуртом.

На шостий день ви знову тільки п'єте рідину.

Сьомий день дієти - це, власне, вихід з неї. Що стосується меню, то ви можете зварити себе два яйця на сніданок і запити їх чаєм. На полуденок виберіть будь-який фрукт. Обід - найлегший супчик з рисом або гречаною крупою. Годині о п'ятій можна з'їсти ще один фрукт. Вечеряєте овочевим легким салатом з невеликою кількістю рослинного масла.

Також ви можете спробувати дієту улюблену, розраховану на 12 днів.

За цей час ви зможете скинути від 8 до 14 кіло, все залежить від того, наскільки активним є ваш спосіб життя, і який у вас обмін речовин.

перший – третій день ви п'єте один лише кефір, абсолютно не обмежуючи себе в кількості.

четвертий - шостий день - їсте одні лише яблука, знову себе не обмежуючи.

сьомий - дев'ятий день - варена курка без шкіри.

10-12 дні ви п'єте червоне вино і заїдає його сиром - на один келих вина 30 грам сиру.

ця улюблена дієта відгуки заслужила тільки позитивні, тому що мінімальний результат - це схил в п'ять кілограм. Головне, витримати досить сувору методику протягом тижня. Якщо ви помітите погіршення самопочуття або ж загостряться захворювання, дієту доведеться обов'язково кинути. Що стосується повтору, то можна повернуться до цієї дієті через місяці три.

Ви зможете завдяки цій дієті втратити від п'яти до восьми кілограм. Головне правило - не замінювати продукти, запропоновані улюбленої дієтою. І пам'ятайте - сидячи на улюбленій дієті, ви можете пити скільки завгодно води.

Ті, хто сидів на цій дієті залиште пожалууйста свої відгуки, це багатьом буде корисно.

Процес схуднення завжди не простий і не швидкий. Бажаючи ніж можна швидше побачити результат, ми часто звертаємося до виснажливим і важким для організму системам харчування.

Стрес, який відчуває в цей час наш організм від нестачі великої кількості життєво необхідних йому мінералів і вітамінів, позначається на загальному самопочутті. Результат від таких раптових дієт досить сумнівний - вага може повернутися швидко (навіть з надлишком), за настільки ж короткий час назад.

Овочева дієта, розрахована на сім днів, дає можливість позбавити себе від 10-ти кілограм зайвої ваги без заподіяння організму шкоди і суттєвих незручностей.

різновидів овочевих дієт відомо багато. Постараємося акцентувати свою увагу на найбільш поширених з них.

Нюанси овочевої дієти

Схуднення, засноване на щоденному вживанні великої обсягу овочів, має певні нюанси і особливості, які вигідно відрізняють цей вид дієти від інших:

меню овочевої дієти включає в себе не тільки овочі, але і інші продукти харчування. Тільки в такому випадку організм буде отримувати практично всі мікроелементи, необхідні йому для нормальної діяльності;
кількість з'їдаються овочів в день має становити не менше 1 кг. Також рекомендується більшу частину з них вживати саме в сирому вигляді;
кисломолочні та дієтичні молочні продукти обов'язково повинні бути включені в щоденний раціон при дієті на овочах;
страви з риби і нежирних сортів м'яса стануть відмінним доповненням вашого меню, які збагатять організм необхідними речовинами;
часто овочеву дієту використовують, як розвантажувальні дні. Навіть в цьому випадку вона показує відмінні результати, а втрачені кілограми не повертаються назад;
правильно збалансована дієта допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, а також очистити організм від шлаків, солей, врегулювати роботу внутрішніх органів.

Види овочевих дієт

Овочеві дієти, які дозволяють швидко і надовго скинути зайву вагу, відомі в різних варіаціях. Спеціалісти розробили такі з їх різновидів:

Дієта, заснована на вживанні овочів в поєднанні з білковою їжею. Білки насичують організм, позбавляють від почуття голоду, а овочі нормалізують роботу травної системи.
Дієта фруктово-овочева. Такий варіант відмінно підійде для літньої пори, коли і фрукти, і овочі знаходяться на піку своєї зрілості і свіжості. Такий вид дієти максимально підходить для розвантаження, і розрахований на кілька днів.
Дієта кефіру овочева. Кефір, як природний очисник організму, прекрасно підійде для позбавлення від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Їх виведення сприяє активному схудненню.
Перші страви - супи і бульйони з овочів. Харчуватися таким одноманітним способом протягом декількох днів досить незручно і важко. Однак такий режим харчування відмінно нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Оптимальний варіант дієти на овочах можна легко для себе визначити, якщо спробувати кожну з цих різновидів дієт як декількох розвантажувальних днів. З огляду на свої відчуття, стан і схильність до кожного конкретного виду, можна з легкістю вибрати для себе найбільш підходящий варіант.

Індивідуальність кожної людини вимагає такого ж підходу до вибору певного харчування.

Правила овочевої дієти

Навіть сама щадна дієта має на увазі відчуття деякого дискомфорту в зв'язку з недоїданням, або занадто одноманітним чином харчування. Це є стресом для організму. Тому, якщо ви вирішили дотримуватися овочеву дієту «мінус 7 кг», ви повинні бути впевненими в своїх силах, і налаштованими на деякі незручності в найближчий тиждень.

Овочева дієта вимагає дотримання певних правил, порушення яких може зробити її недоцільною і безрезультатною.

Підготовчий етап. Перед тим, як почати дотримуватися будь-якої дієти, обов'язково слід проконсультуватися з відповідними лікарями і фахівцями. Вони допоможуть підібрати вам індивідуальне меню, Режим дня і т.д. Також слід налаштувати себе психологічно, зрозуміти, чи варто отриманий результат ваших зусиль.
питний режим. Пиття робить позитивний вплив на процеси метаболізму в організмі. Тому необхідно обов'язково звертати на це увагу, особливо в період дотримання дієти. Мінімальна кількість споживаної рідини щодня має становити не менше, ніж 1,5 літра.
Зі свого раціону потрібно виключити всі продукти і страви, вживання яких небажано. Це хлібобулочні і борошняні вироби, жирна, смажена і копчена їжа, солодощі, харчові підсилювачі смаку (сіль, цукор, крохмаль, сода і т.д.).
Режим дієти вимагає до себе поваги. Протягом усього періоду дієти необхідно харчуватися в строго встановлений час, і дотримуватися рекомендовані пропорції.
Поєднання овочевої дієти зі спортом збільшить ваш результат і зробить його більш стійким і стабільним.

Меню тижневої овочевої дієти, що дозволяє скинути 10 кг

Дієта на овочах дійсно дієва і ефективна. Однак її суворе дотримання зажадає від вас деяких зусиль. Таку дієту можна віднести до жорстких монодиетам. Тому дотримуватися її складно. Але якщо ви налаштовані вкрай рішуче і впевнено, провели консультацію з відповідними лікарями, то можна приступати до складання тижневого раціону.

Між основними прийомами їжі можна робити невеликі перекуси з сирих овочів, фруктів або кисломолочних продуктів у вигляді біо- або звичайних йогуртів.

День 1-й

Сніданок: відварене куряче яйце, салат з овочів, заправлений будь-яким маслом, чай;
Обід: овочевий суп, салат;
Вечеря: Посмажені на оливковій олії кольорова капуста в клярі, чай.

День 2-й

Сніданок: обов'язковий овочевий салат;
обід: тушкована капуста, Кефір, краще знежирений або з мінімальною калорійністю;
Вечеря: салат з спаржі і капусти брокколі, заправити оливковою олією і декількома краплями лимонного соку.

День 3-й

Сніданок: салат з томатів зі свіжою зеленню;
Обід: вінегрет без хліба, чай;
Вечеря: рагу з сезонних овочів.

День 4-й

Сніданок: терта морква, перемішана з йогуртом;
Обід: картопля відварна, з кропом;
Вечеря: овочі свіжі і чай з варенням.

День 5-й

Сніданок: морква, помідори, огірки;
Обід: овочевий супчик і салат із зелені;
Вечеря: овочевий салат з оливковою або лляною олією.

День 6-й

Сніданок: йогурт знежирений;
Обід: овочеве рагу, зелений чай;
Вечеря: салат з томатів.

День 7-й

Сніданок: салату з моркви;
Обід: суп з овочами і зеленню;
Вечеря: знежирений кефір.

Зразкове меню можна доповнити низькокалорійними перекусами.

Дотримання такого раціону дозволить вам позбавити себе від 9-10 кг всього лише за 1 тиждень. Однак будьте уважні: виходячи з дієти - не поспішайте повертатися до свого колишнього, звичного харчування.

Страви з овочів не тільки корисні, але й смачні, якщо приготувати їх з ладу. І тоді ваше перебування на овочевій дієті, крім користі у вигляді втрачених кілограм, принесе вам також кулінарну насолоду.

Основна вимога до дієтичних основних страв: наявність в них якомога більшої кількості овочів і мінімальної кількості інших інгредієнтів.

Риба, запечена з овочами в духовці:

Цю страву можна включити в меню посередині тижні. Воно прекрасно підійде для легкого і корисного вечері.

складові:

кабачок (цукіні) - 1 шт .;
морква - 2 шт .;
помідори - 2 шт .;
цибуля - 1 шт .;
філе нежирної морської риби.

приготування:

Овочі миємо, чистимо, і ріжемо приблизно однаковими кубиками.
На дно форми для запікання викладаємо нашатковану цибулю.
Рибу, розрізану на рівні, однакові шматки, поміщаємо поверх лука.
Зверху на рибу по черзі викладаємо всі інші овочі. Ніяких спецій або приправ не використовуємо. Для різноманітності блюдо можна доповнити свіжими травами.
Запікаємо в духовці 30-35 хвилин.

Суп з овочів:

Легкий і поживний суп - це те, що може вам стати в нагоді для дієтичного харчування.

Складові:

картопля з низьким вмістом крохмалю - 2 шт .;
морква - 1 шт .;
цибуля - 1 шт .;
зелений горошок (свіжий або заморожений) - 50 г;
сезонна зелень - 1 пучок;
крупа (гречана, вівсяна, рисова) - 40 г.

приготування:

Овочі миємо, чистимо. Лук можна просто перерізати навпіл. З підготовлених овочів варимо бульйон.
За 5 хвилин до готовності овочів додаємо в каструлю крупу і горошок.
Зелень кладемо в самому кінці приготування.

Кабачки з духовки:

Легке, і одночасно приємне блюдо стане справжньою окрасою вашого раціону в період дієти.

складові:

кабачки - 2 шт .;
сир твердий дієтичний - 100 г.

приготування:

Кабачки миємо, і нарізаємо кружечками близько 1 см заввишки.
Підготовлені овочі викладаємо на деко, застелене папером для випічки, зовсім злегка присаливаем, і посипаємо зверху натертим на тертці сиром.
Випікаємо блюдо близько 30-ти хвилин в духовці при середній температурі.

Котлети овочеві дієтичні

Любителі котлет можуть бути спокійними: навіть під час дієти вони зможуть поласувати своїм улюбленим блюдом, але в злегка іншій інтерпретації.

складові:

філе індички - 400 г;
морква - 1 шт .;
помідор - 1 шт .;
кабачок - 1 шт .;
сухарі - 1 ст.л.

приготування:

М'ясо і всі овочі пропускаємо через м'ясорубку, додаємо до нього сухарі.
Одержаний фарш ретельно вимішуємо з овочами, і ставимо на 30 хвилин «відпочити» в холодильник.
Формуємо котлети і смажимо їх на оливковій олії або прітушіваем під кришкою в сотейнику з водою. Вогонь повинен бути маленьким.

Якщо ваш організм недостатньо міцний для того, щоб перенести тиждень суворого харчового режиму, краще відмовтеся від цієї дієти, інакше постраждають органи шлунково-кишкового тракту. Для тих, хто не має протипоказань, дана методика схуднення може стати єдиним способом позбавлення від зайвих калорій. Дієта на 7 днів мінус 7 кг являє собою суворе випробування. Той, хто зможе проявити силу волі і наполегливість, отримає безцінний приз. Ця тема сповнена тонких нюансів, тому в ній варто розібратися більш детально. Давайте ж зробимо це прямо зараз!

Меню ефективних дієт на тиждень

Існує кілька схем дієти на 7 днів мінус 7 кг. Кожна з них демонструє високу результативність, тому ви можете вибрати для себе ту схему схуднення, яка здасться привабливішою. Далі ми розглянемо найпоширеніші схеми швидкого позбавлення від злощасних зайвих кілограмів. Якщо вам цікаво дізнатися, як схуднути на 7 кг за тиждень, неодмінно ознайомтеся з ними.

Улюблена

Ця програма схуднення отримала таку назву тому, що кожен її день присвячується одному продукту, який ви з великою ймовірністю назвете одним зі своїх улюблених. Швидка і ефективна дієта багаторазово довела свою нешкідливість для організму, і цей факт ми можемо вважати ще одним плюсом в її користь. Якщо хочете випробувати представлену методику на собі, запишіть раціон на тиждень:

День 1-й - питної. Вживайте тільки рідина. Щоб не мучив голод, варіть супи. Для різноманітності заварюйте чай без цукру. Чим більше рідини, тим краще. Якщо будете пити просту воду, не варто її сильно охолоджувати.
День 2-й - овочевий. Їжте помідори, огірки, білокачанну капусту, Морква, цибуля і салат.
День 3-й - питної. Робіть все той же, що і в найперший день дієти.
День 4-й - фруктовий. Балуйте себе фруктами, скільки захочете. Поглинайте груші, яблука і цитрусові. Особливо корисними будуть ківі і грейпфрути. З точки зору дієтології вони є натуральними жиросжигателями.
День 5-й - білковий. Наситьте організм протеїнами. Їжте відварну рибу, яйця, куряче філе і дієтичні йогурти. Вибір страв широкий, однак не варто цим зловживати. Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 250 грам.
День 6-й - питної. Рідина, рідина, і ще раз рідина. Ніякої їжі, як в перший і третій день.
День 7-й -. Поступово повертаємося від дієтичного раціону харчування до нормального. При цьому дотримуємося індивідуальне меню. З'їжте пару яєць, зварених круто, кілька порцій фруктового салату, тарілку супу і трохи м'яса.

кефірна

На думку багатьох сучасних жінок, 7 денна дієта на кефірі - найдієвіша. Жорстка схема харчування, що виключає майже всі продукти, очищає організм і прибирає зайві кілограми. Крім кефіру і води допускається вживання овочів і легкого нежирного м'яса в малих кількостях. Якщо ви маєте намір скинути вагу таким способом, запишіть для себе тижневе меню:

день 1-й - 1 500 мл кефіру, 400 г відвареного картоплі;
день 2-й - півтора літра кефіру, 150 грам вареного курячого м'яса;
день 3-й - 1,5 літра кефіру, 110-130 г відвареної яловичини;
день 4-й - 1 500 мл кефіру, відварна риба нежирного сорту (100-120 грам);
день 5-й - 1,5 літра кефіру, помірна кількість фруктів / овочів (за вашим вибором, виключаючи виноград і банани);
день 6-й - 2 000 мл кефіру;
день 7-й (розвантажувальний) - мінералка без газів, кількість не обмежена.

яєчна

Слідуючи цій програмі схуднення, ви зможете швидко і безпечно скинути не менше 6 кілограм. При цьому організм насититься мінералами і вітамінами в достатньому обсязі. Яєчна дієта на 7 днів уславилася найефективнішою. Якщо вірити відгуками жінок, які зазнали даний метод на собі, результативність - просто супер! Нижче описана приблизна схема харчування:

понеділок:

Сніданок - пара відварених яєць, один грейпфрут, кружка зеленого несолодкого чаю.
Обід - одне яйце круто, апельсин, відварене філе курки (до 150 грам).
Вечеря - 200 г вареного курячого філе, легкий йогурт, стакан кефіру.

Сніданок - два відварних яйця, свіжовичавлений цитрусовий сік (за вашим вибором).
Обід - куряче філе (відварене / тушковане) - 150 грам, пара апельсинів, яйце.
Вечеря - два відварних яйця, пара грейпфрутів, склянки мінеральної води.

Сніданок - вода питна з свіжовичавленим соком лимона, відварене яйце - 1 шт.
Обід - відварна яловичина (120 грам), грейпфрут.
Вечеря - пара варених яєць, склянку негазованої мінералки.

Сніданок - легкий омлет з пари яєць із зеленню, приготований на малій кількості оливкової олії.
обід - курині ніжки відварні / тушковані, листя салату, яйце круто.
Вечеря - пара грейпфрутів, відварене куряче яйце, стакан питної води.

Сніданок - салат з вареної моркви, подрібненої на тертці, одного відвареного яйця і сметани.
Обід - морква свіжа (1 шт.), Свіжовичавлений сік двох апельсинів.
Вечеря - морська риба відварна або тушкована (100 грам), варені курячі яйця (2 шт.), Негазована мінеральна вода (1 склянка).

Сніданок - 150-грамова порція знежиреного сиру, півсклянки цитрусового соку.
Обід - пара грейпфрутів, три варених яйця.
Вечеря - негазована мінеральна вода в необмеженій кількості.

неділя:

Сніданок - один невеликий грейпфрут, свіжовичавлений цитрусовий сік на вибір.
Обід - 140-160 г відвареної яловичини, один апельсин.
Вечеря - мінеральна вода.

Питна

Питна дієта на 7 днів виключає всю тверду їжу. Для отримання очікуваного результату протягом тижня доведеться вживати тільки рідина, і нічого крім неї. Суворий режим дозволить і спалити зайві калорії. Дієта на воді 7 днів підійде для тих, у кого немає проблем з виведенням рідини. Дане випробування буде неймовірно складним. Тиждень водного раціону - це ще жорсткіше, ніж будь-яка монодієта, проте мета виправдовує засоби. Якщо ви дійсно готові до цього, відправте в сміття вміст холодильника і починайте запасати воду!

тиждень

Високоефективна дієта на 7 днів, в раціон якої входить легка смачна їжа. Схуднення за цією схемою дається просто, без дискомфорту і шкоди організму. Її особливість полягає в тому, що вечеря не передбачається. Крім ви можете вживати воду і чай / кава / цикорій без цукру в необмежених кількостях. Запишіть для себе приблизне меню:

понеділок:

Сніданок - 160-180 грам вареної риби, 110-130 грам овочевого салату.
Обід - склянка кефіру, відварене яйце, пара тостів, варене м'ясо індички.

Сніданок - варену картоплю і моркву (по 2 шт.), Селера (30 г), відварна телятина (120-130 грам).
Обід - питний йогурт (200 грам), знежирений сир (50 грам), фініки, порція вівсяної каші.

Сніданок - хлібці (2-3 шт.), Гуртка м'ясного відвару, невелика порція вареного курчати (до 200 г).
Обід - пара скибочок житнього хліба, 130 грам шпинату, 150-170 г відвареної телятини, яблуко, апельсин.

Сніданок - порція гречаної каші з кефіром, кілька свіжих томатів.
Обід - рисова каша (150-180 грам), трохи сиру, свіжовичавлений цитрусовий сік.

Сніданок - 110-130 г відвареного м'яса, пара варених яєць, свіжий огірок, болгарський перець.
Обід - спаржева квасоля (80 г), відварну картоплю (2 шт.), Яблуко, апельсин, курага (3-4 шт.), Пара волоських горіхів.

Сніданок - рибний бульйон (200 мл), пара скибочок риб'ячого м'яса (до 70 грам), житні тости (2-3 шт.), Склянка зеленого чаю.
Обід - порція рисової каші, Листя салату, свіжий томат, ківі, банан, склянка коров'ячого молока.

неділя:

Сніданок - дві склянки кефіру, відварені овочі.
Обід - вода без газу.